Ízletes és tápláló gyümölcslevek! Segítő kéz

Szerző: Coup de Pouce

Táplálás

Semmi sem hasonlít egy nagy pohár friss házi gyümölcsléhez, hogy feltöltsön és feltöltsön vitaminokat!

A következő tippek segítenek abban, hogy abszolút finom egészséges gyümölcsleveket érjünk el. Ne feledje, hogy ezeknek a recepteknek a többségéhez gyümölcscentrifuga szükséges.

Jól mossa meg a gyümölcsöket és zöldségeket.

Hámozzon kemény bőrű vagy ehetetlen gyümölcsöket és zöldségeket (narancs, citrom, mangó, dinnye, ananász).

Magozott gyümölcsök (nektarin, mangó, szilva, őszibarack).

Kezdje a kis gyümölcsökkel és zöldségekkel, úgy, hogy a nagyok betolják őket a készülékbe.

Hűtőszekrényben hagyja a gyümölcsöket és zöldségeket, mielőtt a gyümölcscentrifugába tenné, hogy hideg levet kapjon. Ellenkező esetben adjon hozzá egy vagy két jégkockát a készülék használata előtt.

Igya a leveket, amint készen állnak, mert a levegővel érintkezve oxidálódnak, megváltoztatják a színüket és elkezdik elveszíteni a vitaminokat és az ásványi anyagokat.

Cékla és sárgarépalé
Amellett, hogy finom, ez a lila keverék igazi csemege a szemnek. Bónuszként gazdag A-vitaminban, C-vitaminban és folsavban, a szív védő tápanyagában, amely nőknél gyakran hiányos. Gyümölcslé 2 répa (beleértve a leveleket is, ha lehetséges), 2 sárgarépa, 1 magos és negyedelt alma, valamint 1 1 hüvelyk (2,5 cm) darab gyömbér. Tálalás előtt habverővel keverje össze a levet. (3 adag)
ADAGONKÉNT: számított: 51; prot .: 1 g; pl .: nyomok (nem ültek); kol.: nincs; szénhidrát: 11 g; rostok: nincsenek; nátrium: 62 mg.

Még jobban:
Adjon hozzá 3/4 csésze (180 ml) friss baba spenótot az összetevőkhöz. Ez a szuper saláta gazdag K-vitaminban, amely erősen tartja csontvázunkat, és luteinben, amely megvédi a szemünket a szürkehályogtól és a makula degenerációtól. Az A- és C-vitaminról, a folsavról és a vasról nem is beszélve. Egy másik saláta maradéka (Boston, sült saláta kitûzõ, vízitorma, bárány saláta) ugyanolyan jól megy.

Sárgarépa és paszternák lé
Rengeteg hasznos A-vitamin, C-vitamin és folsav. És bizonyíték arra, hogy ízletes zöldséglevet készíthet anélkül, hogy hozzáérne a sótartóhoz! Adjunk át 3 sárgarépát, 2 paszternákot, 1 magos zöldpaprikát és 1 kis gerezd fokhagymát a facsaróba. Tálalás előtt habverővel keverje össze a levet. (3 adag)
ADAGONKÉNT: számított: 64; prot .: 1 g; pl .: nyomok (sz. nyomok); kol.: nincs; szénhidrát: 15 g; rostok: nincsenek; nátrium: 38 mg.

Még jobban:
Tegyen bele 1/2 tk. (2 ml) őrölt kurkuma (vagy ízlés szerint) minden pohár tartalmára, majd enyhén habverővel. A szakértők véleménye szerint van összefüggés az indiánok magas kurkumafogyasztása és az a tény között, hogy Indiában alacsonyabb a rák előfordulása, mint a nyugati országokban. A kitűzött cél: 1 c. (5 ml) naponta. És mivel a bors maximalizálja a kurkuma előnyeit, miért ne adhatna hozzá néhányat ehhez az italhoz? Alma- és szőlőlé
Az alma és a szőlő egyaránt erős antioxidánsokat tartalmaz. Gyönyörű zöld színük és enyhén savanykás ízük csodálatosan ötvöződik itt, hogy a legfrissebb italt hozzák létre. 3 zöld almát magozzunk és négybe vágunk, 1 csésze (250 ml) mag nélküli zöld szőlőt és 1 kis citrom éket centrifugán keresztül. Tálalás előtt keverje össze a levet habverővel. (4 adag)
ADAGONKÉNT: számított: 64; prot.: nyomok; pl .: nyomok (sz. nyomok); kol.: nincs; szénhidrát: 16 g; rostok: nincsenek; nátrium: 1 mg.

Még jobban:
Adjunk hozzá 1/2 ek. (2 ml) őrölt fahéjat (vagy ízlés szerint) a kapott levekeverékhez, majd habverővel. A gyümölcsök savanyúságának mérséklésén túl a fahéj segít a vércukor- és zsírszint (trigliceridek és a rossz koleszterin) szabályozásában, ami a szívbetegségek elleni eszköz. Ezenkívül tele van proantocianidinekkel, antioxidánssal, amely a rák és a húgyúti fertőzések megelőzéséhez kapcsolódik.