Izmok egyik napról a másikra, egészségtelen álom
Megtaláljuk őket turmixok, rudak vagy tabletták formájában. Az egész iparág felrobbant az elmúlt években. Csak 2016-ban globálisan több mint 12 milliárd dollárt költöttek fehérje-kiegészítőkre. De kevesen ismerik a felesleges fehérje kockázatát. Figyelem nélkül figyelmen kívül hagyva komolyan károsíthatják a vesét és a májat. Ezenkívül magas az izomtömeg csökkenésének kockázata, miután abbahagyta e termékek fogyasztását.
Helyi választások 2020. Miért mentek el szavazni a fiatalok?
A romániai fiatalok nehezen tudnak elszakadni szüleik otthonától
Az idő egyre hűvösebb. A meteorológusok bejelentették, hogy mikor jön a hó
Az ATI orvosainak drámája: "Betegeink a karunkban, a kezünkben meghalunk, néha el sem érjük őket"
Kísérlet. Égés oxigénforrás jelenlétében
A nagyszebeni rendőrök saját felelősségükre ellenőrizték a nyilatkozatokat, karanténban kötelezően
Rablás egy bukaresti bankban, a román rendőrkapitányság előtt, fenyegető jegyzettel
Milyen magyarázatokat találnak a románok, hogy éjszaka kijussanak a házból
Vlad Ciurea: Nyugodtabb lezárásra van szükségünk. A maszk, a távolság, a higiénia jó
A fehérje-kiegészítők különböző ízű tabletták vagy porok formájában találhatók: csokoládé, vanília, málna vagy eper. Vagy állati eredetű termékekből származnak, például tejsavóból vagy kazeinből, vagy olyan növényekből, mint szója, rizs, kender vagy borsó.
Dr. Şerban Damian, táplálkozási szakember: Ezeket a termékeket sportolóknak szánják, még azoknak is, akik alultápláltságtól szenvednek vagy idősek. Élelmiszeripari termékek, de bizonyos célokra fel kell használni őket
Első pillantásra úgy tűnik, hogy a fehérjebevitel nem árt. Ellenkezőleg. És ez azért van, mert testünknek nagyon szüksége van ezekre az elemekre. De jó, ha ételből, húsból, zöldségből és olajos magvakból veszik. Intenzív fizikai erőfeszítés nélkül az egészséges felnőttnek testtömeg-kilogrammonként körülbelül másfél gramm fehérjére van szüksége.
Alex Marcu, sporttáplálkozási szakember és testedző: 100 gramm csirkemell 23-27 gramm fehérjét tartalmaz. Látjuk, hogy nem 100 gramm hús egyenlő 100 gramm fehérjével. Könnyen kiszámíthatjuk, hogy mi szükséges minden nap.
Teljesítményű sportolók esetében nagyobb a fehérjeszükséglet. Esetükben az orvosok még étrend-kiegészítőket is javasolnak. Şerban Damian, táplálkozási szakember: Az esetek 99% -ában amatőr sportolókról beszélünk, nem kell ilyesmit fogyasztani. Ez nem indokolt, mert étrendjük elegendő ahhoz, hogy minden szükséges ellátást biztosítsanak számukra
Azonban nem minden fiatal értette ezt, és inkább étkezések helyett is fogyasztanak fehérjeporokat, anélkül, hogy erről előzetesen tájékoztatták volna magukat. Ezenkívül még nem biztonságos forrásokból vásárolnak termékeket anélkül, hogy figyelmesen elolvassák a címkét.
Ioana Mihuţ, a sportolók étrend-kiegészítő cégének adminisztrátora: Szükségük van doppingtanúsítványokra, fontos, hogy rendelkezzenek mikrobiológiai elemzési tanúsítvánnyal, igazolvánnyal az iba-tól, és különösen, ha a teljesítmény teljesítménye igazolja, hogy rendelkezzenek ezzel a doppingellenes tanúsítvánnyal.
Az edzőteremben senki nem magyarázza meg az amatőr sportolóknak, hogy mi a kockázata a felesleges fehérje fogyasztásának.
Dr. Antonela Burlacu, endokrinológus: Ha 70 kilogrammot nyom, 140 grammra van szüksége. Ha még nagyobbá akarja tenni az izmait, és nem kér senkitől tanácsot, és lenyelne 200 gramm fehérjét, akkor problémák merülhetnek fel.
Alex Marcu, sporttáplálkozási és fizikai edző: A húgysav feleslege jön létre, és ez a húgysav tt emberek tudják, hogy a vesék eltávolítják és nagy nyomást gyakorolnak rájuk. Ha 200 gramm fehérjére van szükségünk, és 250 gramm fehérjét teszünk be, akkor ez az 50 gramm a májból történő feldolgozással és a vesében történő kiválasztódással ürül ki a szervezetből. Ez a felesleges fehérje nyomást gyakorol az emésztőrendszerre és a vesére. Dr. Antonela Burlacu, endokrinológus: A vesék és a máj alapvetőek, pótolhatatlanok, és ha fiatal koruktól kezdjük károsítani őket, akkor elég nehéz kijavítani őket. Még fiatal korukban is előfordulhat, hogy először észlelhetetlen vérnyomásuk van, cukorbetegségük van, és ha ezt a fehérjeturmixot adom, akkor dekompenzálhatom a problémát.
Ezért a legjobb, ha szakembertől kérnek tanácsot: táplálkozási vagy fitneszedzőtől. Az információk sok gondot takaríthatnak meg Önnek. A kiegyensúlyozott étrend és a kontrollált testmozgás a vas egészségének kulcsa és irigylésre méltó alakja, amelyet idővel, türelmesen építenek.