izmokat építeni
Mi a legjobb? KFA (testzsír százalék)És miért olyan fontos az izomépítéshez?
A legtöbb ember nem is gondol arra, hogy kombinálhatja a szabadidőt és a sportot Mi értelme van az összes izomnak, ha nem lehet látni?
De mindenekelőtt a KFA-ról. A legjobb testzsírterület az izomépítéshez a következő 12 és 16%.
Mit kell tennie, ha túl van rajta?
Itt jön be a cadio képzés. Ahelyett, hogy izzadna az edzőteremben, és nem látná a napot, van értelme úszni menni. A legtöbb ember nem hiszi el, mennyire hatékony az úszás.
1) Az úszás egy teljes testű gyakorlat, amely az úszási stílusától függően bizonyos területeket jobban edz. Például a népszerű mellúszó gyakorlat nagyon intenzíven edzi a hátizmokat és a vállakat. Mondhatjuk azt is, hogy ez az egyik legízületbarátabb gyakorlat.
2) Ha le akarsz fogyni néhány kilóról, és könnyedén megtartod a kívánt súlyt, akkor szállj be a vízbe! Az úszás igazi fogyókúrás termék: sok kalóriát fogyaszt ", és a hosszú távon felépülő izomtömeg növeli a test alapanyagcseréjét, azaz a kalóriafogyasztást nyugalmi állapotban.
Hogy az úszástanulás valóban hatékony zsírégető, még tudományosan is bebizonyosodott: A kölni Prevenciós és Utógondozó Intézet (IPN) tanulmánya kimutatta, hogy az úszás során az energia- és zsírfogyasztás ugyanolyan magas, mint kerékpározáskor: egy óra A mellúszás 531 kilokalóriát (kcal) használ fel ugyanúgy, mint a kerékpározás. Ha pedig 1 órán át sikerül kaparni, akár 900 kilokalóriát is elégethet.
TIPP
Ha úszás közben szeretne fogyni, akkor a víz hőmérséklete 26 fok alatt vagy alatt legyen. Mivel 26 fokon a test és a víz hőcseréje egyensúlyban van. A testnek csak alatta vagy fölött kell energiát felhasználnia a testhőmérséklet szabályozásához - így további kalóriákat éget el.
tippjeink optimalizálása érdekében nagyon jó lenne, ha megválaszolná ezt a 10 kérdést.
====> В Kattintson ide a kérdésekre való kattintáshoz (kattintson) В