Izmosítsd karjaidat gr; ez; úszás
Az úszás nagyon teljes sport, amely a test minden részét magában foglalja. Lehetséges azonban, hogy a fegyelmet anatómia egy nagyon meghatározott területének izmosítására használjuk. Melyik úszás alkalmas a kar izomzatának felépítésére? Vannak konkrét gyakorlatok? Milyen gyakran kell úsznia, hogy lássa az első eredményeket ?
Karjainak megerősítése DR úszással
Milyen úszással lehet építeni a karjait ?
Az úszás vontatási sport, Vagyis a továbblépéshez a kar erejét kell használni. Ezért minden úszási típus ajánlott építsd a karjaidat. Egyes úszók azonban jobban használják a fegyvert, mint mások. A mellúszás főleg a lábakat és a combokat dolgozza fel, míg a hátúszás a hátúszást használja. Ezzel szemben a pillangó nagyon atlétikus ütés, amelyhez sok erő kell a karokban. Hasonlóképpen, hogy tovább tudjon lépni a feltérképezésben, főként a dolgot kell használnia kar ereje. Ne habozzon úszni amplitúdóban és minél messzebbre juttatni a vizet az erő megszerzéséhez.
Gyakorlatok a kar építéséhez
A karok megerősítése érdekében lehetséges néhány egyszerű, de hatékony gyakorlatok:
- a kis medencében állj ollóval a lábaddal. Fogjon egy-egy krumplit mindkét kezébe, és kezdje el a karjaival nyomkodni a vizet (lépcsőzetesen vagy egyidejűleg).
- a nagy medencében hajózó bójával úszva végezzen hosszakat, és koncentráljon a karmunkára. A lábak immobilizálásával minden figyelmét a felsőtestére összpontosítja, és csak a kar erejével halad előre.
- Vegyen fel párnákat a kezére vagy a hálós kesztyűt, és normálisan ússza meg az első csúszást. Több vizet fog el, növeli az ellenállást a haladással szemben és így erősítse izmait.