Izolációs gyakorlatok

Az izolációs gyakorlatok csak egyes izmokat vagy izomcsoportokat vesznek részt. Ezzel szemben léteznek olyan alap- vagy teljes testgyakorlatok, amelyek során több izmot is edzenek egy gyakorlat során.

izolációs

Az izolálási gyakorlatokat mindig alkalmazzák, ha konkrét izmokat kell speciálisan edzeni. Általában csak egy ízület van megterhelve. Különösen a haladó felhasználók gyakran vonják be az elszigeteltség gyakorlatait a képzési tervbe. A testépítők használják őket például arra, hogy nagyobb izomtömeget építsenek fel a kívánt területen, kifejezetten gyenge pontokat edzenek és eltávolítsák az apróbb foltokat. Használják a lokálisan gyenge izmok által okozott egészségügyi problémák ellensúlyozására is.

Az alapvető gyakorlatokkal ellentétben az izolációs gyakorlatok nem sok izomcsoport interakcióját és az általános koordinációt képezik, hanem egy izom egyes rostjainak kölcsönhatását.

Az elszigetelő gyakorlatok végrehajtása során ügyelni kell arra, hogy az edzett izom ellenfelét ne hanyagolják el, és azt is edzik. Ellenkező esetben testtartás károsodhat.