Izom hipertrófia, hogyan működik az izom?

Az izmok hipertrófiája vagy izomfejlesztése a súlyzós edzés egyik fő célja. De hogyan működik? Ebben a cikkben megtudhatja az izom működését az izomnövekedés maximalizálása érdekében.

izom

A testépítésben elsősorban a vázizmok érdekelnek minket, amelyek a teljes testtömeg körülbelül 40% -át teszik ki. Hogyan működnek egy erőfeszítés alatt? Hogyan nő az izom? Hogyan állítsunk be hatékony edzéseket az erő és az izomtömeg fejlesztésére? Annyi kérdést tettünk fel sportedzőnknek.

HOGYAN MŰKÖDIK AZ IZOM ?

Az izom áll izomrostok amelyek viszont miofibrillumokból állnak, amelyek megfelelnek izmainak összehúzódó egységeinek. Az izmos erőfeszítések során ugyanazok a rostok lépnek működésbe: az izom megrövidül, így létrehozva a izomösszehúzódás, a végtagok összejövetele és ezáltal egy mozgás.

A súlyzós edzés során további terheléssel vagy testtömeggel megerőlteti az izmait, hogy növelje az erőt, az erő állóképességét vagy az izom térfogatát.

Szeretne többet megtudni az izmok működéséről? Fedezze fel az Utazás az izom szívéhez teljes cikkünket:

AZ IZOM HIPERTROFIA MECHANIZMUSA

Gravitáció nélkül az izmok elsorvadnak, ezt izomvesztésnek nevezzük. Ezzel szemben, ha az izmok jelentős feszültség alatt vannak, hipertrófiásak. Ezt hívjákizom hipertrófia. Hogyan működik ?

Ha nagyobb súlyt emel, mint amennyit az izmai képesek kezelni, aizomedzés stresszt okoz az izomszövetben, mikrotöréseket okozva a rostokban.

Annak elkerülése érdekében, hogy ezt a traumát másodszor is elszenvedje, túlkompenzációs reakciót vált ki a sérült izomrostok helyreállítására. Ezután az izom új kötéseket hoz létre a rostok között, és így nagyobbá és erősebbé válik, ami lehetővé teszi, hogy jobban ellenálljon a következő edzésnek.