Izom súlygyarapodás nélkül
által JHZ 16/09-én 17: 11-kor
Van egy kérdés, amelyre még nem kell választ kapnom, és talán itt valaki válaszolhat rá.
1m78 vagyok 74 kg-ért és 7 hónapja edzek. Az első 2-3 hónapban 61,5 kg-ról 73,5 kg-ra mentem, majd alig híztam. Nyilván azonban izomra tettem szert. 4 hónappal ezelőtt 12,5% -os BF-nál voltam, most 10-11% -on kell lennem, de az izomnak nem szabad nehezebbnek lennie, ezért most nehezebbnek kell lennie, nem?
Az a véleményem, hogy mindenki azt gondolja, hogy 82 kg körül vagyok, sőt egyesek szerint 86 kg vagyok. 40 cm-re vagyok a karom körül, és széles a vállam szintjén, ez vezetheti őket arra, hogy elhiggyék, hogy én nehezebb vagyok?
Tehát hogyan lehet izmot szerezni anélkül, hogy növelném a súlyomat. Nem mintha korábban nagyon kövér lettem volna.
Hűvös lehet nehezebbnek tűnni, mint te, de még mindig szeretném, ha a súlyom nőne a skálán, amit hónapok óta nem tudtam megtenni, még megfelelő étrend és beosztás szerint sem.
Képeket teszek, ha segít.
Izom súlygyarapodás nélkül
által Crazydonkey 16/09-én 17: 56-kor.
Miért akarja látni a súlyát mindenáron a skálán? eltekintve attól, hogy egy véletlenszerű sportágban feljebb lépjek egy kategóriában, nem igazán látom, hol van a lényeg
A muscu legalábbis esztétikai célja az, hogy örömet szerezzen neked a tükör előtt, ezért mindaddig, amíg fejlődsz (látható izomnövekedés, a terhelésed növekszik), és hogy ezen felül sikerül viszonylag alacsony BF% -ot tartanod, boldognak kellene lenned
Kíváncsiságból szeretnék képeket látni egy 12 kg-os „sovány izom” növekedésről 2-3 hónap alatt
Izom súlygyarapodás nélkül
által Paddy92 16/09-én 18: 01-kor.
Én is! És különösen 11% -os BF mellett!
Izom súlygyarapodás nélkül
által Imed 16/09-én 18: 10-kor.
Ha masszívnak látszol, és semmit sem mérsz, akkor ez zsír, a zsír kevésbé sűrű, mint az izom. 2-3 hónap alatt 12 kg mellett csak zsír lehet, ahhoz, hogy tudd, hol vagy az izom oldalán, újra meg kell mérned magad, miután átadtad ezt a zsírt. De még nem állsz a száraz szakaszban.
Ahhoz, hogy a BF-nek meg kellene mondania, hogyan számolta ki, az online számológép nem pontos.
Izom súlygyarapodás nélkül
által JHZ 16/16 18:15.
Komolytalan?
Nekem egy privát edző vette le zsíros bilincsekkel.
A fotókat később, amikor otthon leszek, felteszem. És ha növelni akarom a súlyomat, az azért van, mert azt mondom magamnak, hogy még mindig sok helyem van, és ezért sokkal izmosabb tudnék lenni, mint ami most vagyok.
Izom súlygyarapodás nélkül
által xveganx 16/09-én 18: 21-kor.
az izmok nehezebbek, de a zsírt és a vizet könnyebben veszik. az izom könnyen felvehető az elején, majd nagyon lassú, progresszív felhalmozódás után.
Ezek a zsírszázalékos és mások becslésének kérdései hiábavalók, mindaddig, amíg javul az előrehaladáson, izomra tesz szert, rendszeres fotósávot tart ugyanolyan körülmények között és helyzetben (például az egész negyedévben).
Az étrend mindig hízhat, csak meg kell növelnie a kalóriát, és lehetőleg szénhidrátokon keresztül (ami fontos a teljesítmény szempontjából), ha a kvóta 2 g/testtömeg-kg fehérje.
Miután a súly nem sokat mutat, főleg a képeken (különösen a zsír arányára vonatkozóan) és a teljesítményben (inkább az izomra vonatkoztatva) láthatja, hogyan fejlődik, mert mindig lehetséges, hogy felfújtabbnak tűnik felnagyítva, hogy egy vékony testben jobban lássa az izmokat.
A súly megtartása célként nagyszerű a több zsír felhalmozásához, ezért kerülendő. de ha a progresszió szintjén megáll, ne habozzon megvizsgálni a kalóriák (és különösen a szénhidrátok) bevitelét.
Izom súlygyarapodás nélkül
által JHZ 16/09-én 19: 44-kor
Nos, valójában könnyebb volt a súlycél kitűzése, de összességében talán inkább testmérési célokat kellene kitűznem magamnak, mert igaz lehet, hogy a súly nem igazán jelentős.