Izomépítés és zsírvesztés
Téma beállítások
kijelző
Izomépítés és zsírvesztés
röviden nekem. 1,75 éves vagyok és jelenleg 72,5 kg. Három hónapig edzek a stúdióban, hetente háromszor. Ez alatt az idő alatt kb. 3 kg-ot híztam (zsír nélkül).
Igazából elégedett vagyok az eredményekkel. Ami még mindig zavar, az a köldök alatti kis hasrögzítés. Egyébként nagyon kevés testzsírom van.
De csak nem akar elmenni a has aljától. A felső "négy" hasizom elég jól látható. Az alsó kettő azonban lefedett.
Most az a kérdésem, hogy hogyan lehetne a legjobban megszervezni a futóedzést, hogy csökkentsem a testzsír százalékot, ugyanakkor ne működjek az izomépítés ellen.
Ez egyáltalán lehetséges, vagy el kell tűrnöm, hogy ez nem valósítható meg?
röviden nekem. 1,75 éves vagyok és jelenleg 72,5 kg. Három hónapig edzek a stúdióban, hetente háromszor. Ez alatt az idő alatt kb. 3 kg-ot híztam (zsír nélkül).
Igazából elégedett vagyok az eredményekkel. Ami még mindig zavar, az a köldök alatti kis hasrögzítés. Egyébként nagyon kevés testzsírom van.
De csak nem akar elmenni a has aljától. A felső "négy" hasizom elég jól látható. Az alsó kettő azonban be van fedve.
Most az a kérdésem, hogy hogyan lehetne a legjobban megszervezni a futóedzést, hogy csökkentsem a testzsír százalékot, ugyanakkor ne működjek az izomépítés ellen.
Ez egyáltalán lehetséges, vagy el kell tűrnöm, hogy ez nem valósítható meg?
Ezt a kérdést több ezer alkalommal tették fel.
igen, csak egyél több fehérjét, és azonnal hagyj szénhidrátot és zsírt (ha van diétás terved)
akkor folytatja, mint korábban
röviden nekem. 1,75 éves vagyok és jelenleg 72,5 kg. Három hónapig edzek a stúdióban, hetente háromszor. Ez alatt az idő alatt kb. 3 kg-ot híztam (zsír nélkül).
Igazából elégedett vagyok az eredményekkel. Ami még mindig zavar, az a köldök alatti kis hasrögzítés. Egyébként nagyon kevés testzsírom van.
De csak nem akar elmenni a has aljától. A felső "négy" hasizom elég jól látható. Az alsó kettő azonban be van fedve.
Most az a kérdésem, hogy hogyan lehetne a legjobban megszervezni a futóedzést, hogy csökkentsem a testzsír százalékot, ugyanakkor ne működjek az izomépítés ellen.
Ez egyáltalán lehetséges, vagy el kell tűrnöm, hogy ez nem valósítható meg?
Ha ilyen képletesen képzelem el, nem sok van benned?! Nem rosszul értett. De véleményem szerint, vagy ahogy az adatok vannak, és leírja önmagát, amúgy is nagyon alacsony a zsírtartalma.
Egy dologra kell koncentrálnia. Izomépítés vagy a zsírtartalom további csökkentése (ami véleményem szerint a legrosszabb választás).
Izomépítés, miközben zsírvesztés negatív energiamérleggel történik, lehetetlenné válik az adatokkal.
Összpontosítson egy dologra.
Mármint 3 hónap edzés semmi. Folytassa az izomépítést minimális + EP-vel. Így továbbra is törekedhet az izomépítésre, minimális zsírfelhalmozódással. (mindig egy kis zsír van rajta csomagolva)
Természetesen a gének is szerepet játszanak stb. De ha meglehetősen jól eszel, akkor ennek lehetővé kell válnia.
A táplálkozási fórumra utallak. Olvasson el valamit ott, és találjon meg mindent, amit tudnia kell.