Izomépítés - minden eszközzel kompenzálja a hiányzó kalóriákat (táplálkozás, étkezés, testépítés)
Van egy kérdésem az izomépítéssel és konkrétan a táplálkozással kapcsolatban. Újra és újra elhangzik, hogy az izomépítéshez mindenképpen több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyire szüksége van.
Mivel nagyon nehéz minden nap elfogyasztanom a kalóriamennyiségemet (kb. 2800), szerettem volna megkérdezni, hogy mi a jobb most:
- A hiányzó mennyiség csak nem enni ill
- Kompenzálja a hiányt nagyon zsíros vagy cukros ételekkel?
Tisztában vagyok vele, hogy mindkét lehetőség nem optimális, de hálás vagyok minden válaszért:)
4 válasz
Wow szuper szép részletes válasz:)
Már van tejsavó, akkor beszerzem a WheightGainert, és akkor valóban illeszkednie kell
Tehát most van egy másik kérdésem:
Most ettem 300 g tésztát 200 g darált hússal és paradicsommártással, összesen 1500 kcal, szóval a csata fele.
Aztán ettem három kekszet (kb. 250 kcal) desszertként, ez most olyan rossz, ektomorf vagyok, úgyhogy amúgy is erősen hízok.
Jó lenne, ha erre is válaszolnál:)
Tehát természetesen csak olyan ételeket fogyaszthat, amelyek sok szénhidrátot tartalmaznak, például tésztát stb., De a fehérjékre is figyelnie kell, ha megfelelően akarja felépíteni az izmokat. Általában oda kell figyelnie az étrendjére, ha jól akarja felépíteni az izmokat. Súlynövelőt is veszek (sok kalóriával rázza).
Köszönöm, de mi van, ha a nap végén marad 400 kcal, nem szabad enni semmi egészségtelen dolgot, vagy nem? Tehát ha tényleg nem tudok több egészséges kalóriát bevinni.
Hasznos lehet a magasságával, súlyával és étkezési szokásaival kapcsolatos információ
24 év, 63 kiló 172 cm-rel
2800 kcal építéshez? Ez elég keveset hangzik.