Izomépítés - minél nagyobb a kalóriatöbblet, annál inkább nő az izom (táplálkozás, izmok,

Gyorsabban növekszik az izom több kalóriával, vagy inkább?

annál

4 válasz

Nem olyan egyszerű. Ennek része a megfelelő képzés is.

Ha következetesen többet eszik, mint amennyit eléget, csak több testzsírhoz vezet. Tehát meg kell győződnie arról, hogy ésszerű alapot talál-e.

Egyél magas szénhidráttartalmúat a massephae-ban, kevés szénhidrátot a defi alatt. Ez valójában nagyon egyszerű. Attól függően, hogy könnyedén vagy nehezen építkezik, az egyik fázis inkább felé fordul, a másik kevésbé.

Tehát csak az adódik az izmokhoz, amit edzésem során feleslegesen elégetek?

Alapvetően igen. Soha nem számoltam kalóriát stb. Csak hallgatom a testemet. Az ömlesztési fázisban csak azt eszem, amit akarok. De ésszerűen természetesen. Csak adj hozzá még egy kis tápláló turmixot sok szénhidráttal, és ezzel jól kijövök.

Logikus, hogy ez alatt az idő alatt feleslegesnek kell lennie. Ez aztán ideális esetben izommá alakul át, néha természetesen zsírokká is. Ez nem kerülhető el jobban, mint az izmok fogyása a diéta során. De visszalépsz a defibe.

De minél több a felesleg, annál több a zsír. Szóval ez egy kicsit trükkös. Ahogy mondtam, hallgass a testedre!

Nem megfelelő.
Helyes lenne:
Minél nagyobb a kalóriatöbblet, annál nagyobb tömeget épít.

Nem számít, hogy 3000kcal-t vagy 10 000-t eszel az izomépítéshez