Izomépítés; Zsírvesztés minden a súlygyarapítóról
Súlygyarapító olyan étrend-kiegészítő, amely - amint a neve is mutatja - állítólag növeli a súlyát. Ez megvalósult Súlygyarapító mert nagy sűrűségű kalóriát tartalmaz szénhidrátokból, fehérjékből és zsírból is.
Az összes elsődleges tápanyag ezen kombinációja miatt Súlygyarapító minden sport számára érdekes. Sok szénhidrátjukkal például gyorsan biztosítják a szükséges energiát az állóképességi sportokhoz, hogy a testet megterheljék. Ezenkívül a súlygyarapodókat azoknak is ajánlják, akik akaratlanul különösen gyorsan fogynak, vagy általában túl vékonynak érzik magukat, és egyszerűen nem akarnak hízni nagy mennyiségű étel ellenére.
A súlygyarapodók betegség esetén is hasznosak lehetnek, amikor nincs meg az étvágy, és alig akar enni valamit. De a testtömeg-emelőkkel körültekintően kell bánni. Ez legalább akkor érvényes, ha esztétikai okokból is vagy elsősorban edz, és nagyon alacsony szinten akarja tartani a testzsírszázalékot.
Ennek a sporttáplálkozási sorozatnak az első része az aminosavakkal foglalkozott. A második rész arról szólt, hogy kreatin és hogyan lehet ésszerűen felhasználni izomépítésre. A sporttáplálkozási sorozat harmadik része az "izmok építőanyagáról" szólt ... mégpedig a fehérjéről. A negyedik részben mindent megvitattunk az L-karnitinről és a zsírégetőkről. Ma a témának szenteljük magunkat Súlygyarapító.
A súlygyarapodás lehetséges hátrányai
Sokan még mindig úgy vélik, hogy előnyös lenne, ha először felvenné a testzsírt, amelyet aztán izomtömeggé alakíthat. De ez tévhit, mert a zsír nem válhat izommá.
Az izmok nagyobb valószínűséggel fehérjékből készülnek. A testzsír csak az edzéshez szükséges energia biztosítására használható fel. Ezt az energiát azonban jobban megkapja az étellel, bár a súlygyarapodók természetesen segíthetnek ebben.
Ne feledje azonban, hogy az evolúció miatt a test csak akkor generál energiát a zsírtartalékaiból, ha Ön aktív. Pihenőidők alatt vagy akár sérülés miatti edzésszünetekben is ragaszkodik a zsírhoz, és energiát termel az izmaitokból.
Ha eredetileg azért kezdtél edzeni, mert felesleges kilókat szeretnél leadni, a súlygyarapodók különösen nagy veszélyt jelentenek az úgynevezett jo-jo hatás szempontjából. Mivel a tested az étrendet és a kemény edzéseket egyfajta vészhelyzetként érzékeli, csökkentett táplálékfelvételt jelent és megnövekedett fizikai megterhelés, a zsírtartalékainak szükséges energiája. A zsírsejteket azonban nem bontja le, csak kiüríti. Ha most megnöveli az ételbevitelt, például a súlygyarapodók révén, teste megpróbálja gyorsan gyorsan feltölteni tartalékát. A magas zsírtartalommal rendelkező súlygyarapodók különösen veszélyesek, mivel a szervezet a bennük lévő szénhidrátokat az inzulin előállításához használja fel, ami nagyban elősegíti a zsír tárolását.
Ha túl sok testzsírt "felhalmozott" a túlzott lenyelés miatt, és diéta és megfelelő edzés útján szeretne megszabadulni tőle, akkor nagy valószínűséggel elveszíti a keményen edzett izomtömeget is.
A súlygyarapodás ésszerű használata
A súlygyarapító rendszeres bevitele valójában csak akkor hasznos, ha a testépítés mellett számos más sportot is folytat, és például sok energiát használ fel munkája során. Ellenkező esetben nagyobb mennyiségű Súlynövelő csak különösen nehéz edzésfázisokban ajánlott.
Mindazonáltal tanácsos, ha van otthon Weihgt Gainer, mivel a Weight Gainer segítségével például bizonyos mértékig kompenzálhatja a szokatlan ételeket. Tehát, ha fogy az idő, és ezért nem tud enni, akkor gyorsan fogyhat.
Ettől függetlenül sportolóként több tápanyagra van szüksége, mintha nem sportolt volna. Ezért a súlygyarapodók megkönnyítik a tápanyagok beszerzését, mert kisebb mennyiségeket kell enni.
Például, ha Ön egyike azoknak, akiknek felül kell kerekedniük reggel enni, akkor csak egy kis reggelit kell megenniük, és ezt kiegészíthetik egy súlygyarapítóval. Például jelentősen növelheti a müzli tápanyagtartalmát néhány kanál Súlynövelővel.
A súlygyarapító üdvözlő snack is lehet, ha úgy gondolja, hogy egy nap alatt nem evett eleget, vagy egyszerűen hiányzik az energiája. Egyébként tanácsos a súlygyarapítót egy-két órával az edzés előtt bevenni, mivel gyorsan hozzáférhető energiaforrást biztosít a testének, és fehérjét is ad hozzá. Alvás előtt nem szabad súlygyarapodót fogyasztania, mert ez elősegítené a nem kívánt zsírraktározást.
Súlygyarapító a fitness.de oldalon
A sporttáplálkozás és étrend-kiegészítők jól ismert gyártóinak széles köre, különösen a Súlygyarapító megtalálható üzletünkben.
Végül szeretnék neked adni saját súlygyarapítót. Ezzel sikerült javítanom az izomépítést:
MULTIPOWER Mass Gainer por
Gyors és lassú hatású fehérjék - tejsavó, kazein, tej és tojásfehérjék - kiváló minőségű keveréke alkotja az 1000 kalóriás turmixot. Ideális keveréke 70% szénhidrát, 20% fehérje és 5% zsír. A szénhidrátok maltodextrinek, viaszos kukoricakeményítő, fruktóz, dextróz és árpakeményítő keveréke (Vitargo). A B6-vitamin szintén hozzájárul a normális fehérje-anyagcseréhez és a hormonális hatások szabályozásához. Nézze meg most: MULTIPOWER Mass Gainer por
Jó szórakozást és sikert az edzéshez!