Izomerősítés rugalmas szalagokkal springerlink
Erősítő edzés rugalmas szalagokkal
Összegzés
A testmozgás jelentősen hozzájárul az egészség megőrzéséhez és előmozdításához. Az erős vázizmok vagy a rendszeres izomerősítő tevékenységek egészségre gyakorolt jelentős hatásai tudományosan bizonyítottak. A munkahelyi orvoslás szempontjából releváns végpontok jótékony hatásaira is utalnak (például a hosszú távú munkaképtelenség és a jelenlét csökkentése betegség esetén, megelőzés és tünetek enyhítése mozgásszervi panaszok esetén). Az izomerősítő tevékenységek azonban még kevésbé gyakoriak az általános populációban, mint az állóképesség-orientált tevékenységek. A rugalmas szalagok olcsók, könnyen elérhetőek, és lehetővé teszik a különböző izomerősítő gyakorlatok elvégzését. Ennek megfelelően alternatívát jelenthetnek a gépeken vagy szabad súlyokkal végzett erőnléti edzéshez, különösen a vállalati környezetben. A jelenlegi adatok szerint a rugalmas gumiszalagokkal végzett edzés növeli az izomerőt, javítja a testösszetételt és javítja a funkcionális képességeket. A kardiometabolikus rendszerre gyakorolt hatások kevésbé jól kutatottak és kissé kevésbé következetesek.
Absztrakt
A fizikai aktivitás segít megőrizni és elősegíteni az egészséget. Bár számos bizonyíték támasztja alá az általános és a foglalkozás-egészségügyi egészségre gyakorolt jótékony hatásokat, különös tekintettel az izomerőre és a rendszeres izomerősítésre, ezeket a fajta tevékenységeket még kevésbé veszik igénybe, mint az általános lakosság aerob tevékenységei. Az elasztikus szalagok és csövek szállíthatók, olcsók és sokoldalúak. Ennek megfelelően ez a fajta ellenállóképzés alternatívát jelenthet - különösen a munkahelyi beavatkozások során - a gépi vagy szabad súlyokon alapuló edzéshez. A jelenlegi szakirodalom azt mutatja, hogy a rugalmas edzés javíthatja az izomerőt, a fizikai funkciókat és a testösszetételt. Kevesebb adat áll rendelkezésre a kardiometabolikus rendszerre gyakorolt hatásokról, és az eredmények kevésbé következetesek.
Ez az előfizetéses tartalom előnézete. Jelentkezzen be a hozzáférés ellenőrzéséhez.