Izomerősítő 5 exos kulacsokkal Femme Actuelle The MAG

Izomépítés csak két üveg vízzel lehetséges! Fedezze fel ezt a nagyon komplett foglalkozást otthon, vagy akár az irodában ebédszünetben.

kulacsokkal

Erősítse meg a mellét

Az exo: Feküdj a hátadon hajlított lábakkal és a földön, mindkét kezében egy üveg víz. Tegye a kezét kinyújtott karokkal maga elé vállmagasságban. Inspirációként egyszerre engedje le két karját a mellkasának mindkét oldalán, és helyezze keresztbe a földön. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 10-szer egymás után.

Izmosítsd meg a combjaidat

Az exo: Álljon úgy, hogy a lábai csípő szélességben vannak, mindkét kezében egy üveg víz. A lehető legalacsonyabban ereszkedjen le, hajlítsa meg a lábát, tartsa egyenesen a fejét és a hátát, mintha egy drót kötne a mennyezethez. Nézz egyenesen előre, lélegezz ki, majd gyere vissza. Ötször megtenni.

Lágyítsa meg a mellét

Az exo: Mindkét kezében egy üveg vízzel állva, óvatosan ugráljon a helyére, és ütje meg az üreget kezével maga előtt, minden alkalommal cserélje az oldalt. Mintha bokszolna. 20-szor egymás után. Ideális a váll, hasizom, pecs és karok megmunkálására is.