Izomfájdalom ülő embereknél; Vaxicum Sport
Mozgásszegény emberek izomfájdalmai
Dr. Alin Popescu
Alapellátó orvos a sportorvoslásban
A Román Sportorvosi Társaság főtitkára
Az orvosi osztály igazgatója F.R. Rögbi
Az izomfájdalmak mindannyiunk számára ismertek. Ez a fajta tünet hatással lehet ránk anélkül, hogy bármi komolyabb lenne, de ha az izomfájdalom továbbra is fennáll, akkor intézkedni kell. Valamennyi életkorban különböző intenzitású vagy különböző helyeken jelentkező görcsök vagy izomfájdalmak (myalgia) tapasztalhatók életük egy bizonyos pontján. Nem ritka, hogy az izomfájdalom tönkreteszi a napunkat, és elég idegesítővé válik a mindennapi tevékenységeink befolyásolására. Ebben az összefüggésben az orvoslátogatás információkkal szolgálhat számunkra e fájdalmak okáról és megszüntetésükről.
Ülő életmód vagy a 21. század betegsége
Az ülő életmód az egyik legnagyobb probléma, amellyel a lakosság meglehetősen nagy százaléka szembesül. Az irodai túlórák, az otthoni munkavégzés, a tévé vagy a számítógép vonzása csak néhány ok, amelyek hozzájárulnak a mozgásszegény életmód kialakulásához. A szervezetlen életmód, a kaotikus étrend és a fizikai aktivitás hiánya miatt a test szenved, és a kellemetlen következmények között szerepel az izomfájdalom megjelenése. Az ülő ember hajlamos lesz hízni. Minél nagyobb a súlygyarapodás, annál alacsonyabb a testmozgás vágya vagy akár az ember sportolási képessége. Miután megindult ez az ördögi kör, egyre nehezebb lesz megoldani az alapproblémát és az összes problémához vezető okot, nevezetesen a mozgásszegény életmódot.
Az ülő emberek nagyon kevés testmozgást végeznek. Idővel ez negatív hatással lesz az izomrendszerre. Ha a mozgásszervi működésért felelős izmokat és a gerincet támogató izmokat nem használják eléggé, akkor sorvadnak. Minél hosszabb ideig tartja ugyanazt az ördögi pozíciót hosszabb ideig, annál jobban érinti izmait. Az izomrendszer részt vesz a csontrendszer támogatásában, a mozgékonyságban, a testtartásban, de a főbb szervek védelmében is.
Az inaktivitás okozta izomgyengülés ennek a funkciónak a következménye. Példa erre a paravertebrális izmok gyengülése, amely általában azoknál fordul elő, akik nem végeznek fizikai tevékenységet. Idővel ez gerincfájdalomhoz vezet. Ezenkívül az ülő embereknek, akiknek az izomzatának bizonyos fokú atrófiája van, akár egyensúly- és járási rendellenességeik is lehetnek, váratlan leesések és akár csontkárosodások is jelentkezhetnek.
Az ülő emberek izomproblémájának első tünete az izomfájdalom vagy görcs. Lokalizálható, vagy több területet is megfoghat, az izomsorvadás mértékétől függően. Sok ember, aki szembesül ezzel a problémával, myalgia fájdalommal és ízületi merevséggel, hátfájással és még funkcionális impotenciával is társul. A fájdalom intenzitása eltérő lehet, néhány másodpercig tarthat, vagy tovább tarthat (órákig vagy akár napokig). Ha a myalgia elég zavaró, az ülő emberek továbbra is álmatlanságot és tartós fáradtságot tapasztalhatnak, amelyek befolyásolják a munkahelyi teljesítményüket.
Gyógyszerek az izomfájdalmak megszabadulása érdekében
Ha izomfájdalmai vannak, amelyek egyre idegesítőbbek, érdemes konzultálni orvosával. Ha nincs olyan mögöttes állapot, amely ezeket a mialgiákat okozhatja, és gondos önvizsgálat után rájön, hogy az ülő emberek kategóriájába tartozik, akkor jó, ha olyan támadási tervet készít, amelynek célja a élet.
Kezdje a tolerancián belüli fizikai aktivitással. A kezdetektől fogva ne dobja magát intenzív fizikai erőfeszítésekbe, mert súlyosbíthatja az izomfájdalmakat. Indítsa el a sportot fokozatosan, előre bemelegítéssel, amely segít elkerülni az izomfeszülést. Helyezzen el egy izomlazító gélt helyileg a kényelmetlenség enyhítésére,
És - nyilván - ne feledkezzen meg a megfelelő hidratálásról és az alvás nélkülözhetetlen óráiról!