Izomfeszültség és gyakorlatok - Kathie Sweeney masszázs terapeuta

Kathie masszázs az életed jólétéért!

gyakorlatok

Hogyan lehet enyhíteni és megelőzni az izomfeszültséggel járó fájdalmat

Először is, ha enyhíteni szeretné az ebből fakadó fájdalmat izomfeszültség, a mobilitáson kell dolgoznia .

Ezáltal fájdalom, a test jelzi, hogy izmai megkeményedtek és mozgásképessége csökkent. Sokat mozogva és mozogva megakadályozhatja az izomfeszültséget.

Rendszeresen mozogjon

A megelőzés megfelelő időben történő meghozatala lehet az elkerülés módja izomfeszültség.Íme néhány nagyon jó szokás, amellyel ezt elérheted:

- Fenntartani a rendszeres fizikai aktivitás, még ha már fáj is.

- Gyakorlat könnyű sport mint a torna, az úszás, a kerékpározás vagy a gyaloglás hasznos a porc és az ízületek jótékony stresszéhez.

Ha kevesebbet mozog, csak tovább súlyosbítja bajait.

Hogyan maradhat motivált a rendszeres edzéshez

Diverzifikálj és időt szánj magadra!

Ahelyett, hogy hétvégén belevetné magát egy órás nehéz sportba, ami valószínűleg túlterheléshez vezet, tegye meg rendszeresen testmozgás a hét folyamán.

Diverzifikálni a fizikai aktivitás, aerob típusú gyakorlatokkal, valamint kerékpározással és úszással, célzott erősítő edzéssel, a vállra és a hátra fókuszáló gimnasztikai mozgásokkal és nyújtással (nyújtás).

Ön lazítson jól izmait, és elkerüli az izomfeszültséggel járó fájdalmat.Ha az izomfeszültséget a pszichés túlterhelés és feszültség, a relaxációs gyakorlatok hasznosak lehetnek, különösen, ha egész nap a számítógépen dolgozik: tartson óránként 5-10 perc aktív szünetet, és ebben a szünetben végezzen nyújtó gyakorlatokat az íróasztala mögött.

10 tipp, hogy motivált maradjon a mozgásra és az aktívabb tevékenységre

Hogyan tudjuk megtartani jó edzési szokásainkat egész évben?

Itt van 10 tipp, hogy motivált maradjon a mozgásra:

1- Állítsa be magának a SMART cél reális az Ön számára

  • S: Egyszerű
  • M: Mérhető
  • V: Vonzó és elérhető
  • R: Reális
  • T: Időbeli

Például: Szeretnék egy jó életmódot elfogadni úgy, hogy egy hónapon belül hetente kétszer 30 perc mozgást végzek!