Izomgörcsök - Cârceii - Radu Buculea
Az izomgörcs egy vagy több izom hirtelen összehúzódása. Ennek eredménye lehet intenzív fájdalom és képtelen használni az érintett izmokat. Népileg tücsöknek is hívják őket.Az izomgörcsök leggyakoribb oka a túlterhelés és a kiszáradás a fizikai aktivitás során, túlmelegedett környezetben.Agyvérzés, az izmok megerőltetése és ugyanazon helyzet hosszabb ideig történő fenntartása izomgörcsöket okozhat.Az izomgörcsök egyéb okai a keringési vagy idegi problémák. Néhány görcs pihenés közben jelentkezik. A görcsök általános formája alvás közben jelentkezik a borjúban és a lábujjakban.
Az izomgörcsök jelei és tünetei a következők:
- akut és éles izomfájdalom (görcs, összehúzódás), amely gyakran a lábon jelentkezik
- az izomszövet kemény képződése (duzzanata), amely érezhető vagy látható a bőr alatt.
túlhasznált egy izom, kiszáradás, sztrájkol, izom nyúlik vagy egyszerű karbantartás egy pozícióban hosszabb ideig izomgörcsöket okozhat. Azoknál a sportolóknál, akik magas légköri hőmérsékleten elfáradnak és kiszáradnak a versenyeken, gyakran izomgörcsök alakulnak ki.
A láb izomgörcsei szintén a következményei lehetnek:
- nem megfelelő vérkeringés: a lábat vért elosztó artériák szűkülete (a végtagok arterioszklerózisa) edzés közben a láb és a láb görcsjéhez hasonló fájdalmat okozhat; ezek a görcsök egy-két percen belül elmúlnak a fizikai megterhelés abbahagyása után;
- idegtömörítés: a gerinc idegeinek összenyomódása (ágyéki szklerózis) görcsszerű fájdalmat okozhat az alsó végtagban; általában a fájdalom súlyosbodik járáskor; a test hajlított helyzetében járás - mintha egy bevásárlókocsit tolna - javíthatja a tüneteket;
- ásványi anyag hiány: az étrend túl kicsi kálium-, kalcium- és magnéziummennyisége hozzájárulhat a lábgörcsökhöz; egyes magas vérnyomás kezelésére felírt diuretikumok káliumvesztést okozhatnak.
Az izomgörcsök olyan betegségek tünetei is, mint: idegi, pajzsmirigy, hormonális, cukorbetegség, hipoglikémia és vérszegénység. A terhesség alatt gyakran fordulnak elő.
A legtöbb ember izomgörcsöt csak alkalmanként tapasztal. Általában önmaguktól mennek el, és nem igényelnek kezelést. Ha azonban ezek a görcsök gyakran előfordulnak és súlyosak, orvosi konzultáció ajánlott.
Az izomgörcsöket általában otthon kezelik. Orvosa olyan nyújtási gyakorlatokat javasolhat, amelyek csökkenthetik az izomgörcsök esélyét. Elegendő folyadék bevitele hasznos a megelőzésben. Az alvás közben jelentkező visszatérő görcsök esetén orvosa izomlazítót írhat fel.
A görcsök megelőzése érdekében ajánlott:
- kerülje a kiszáradást: megfelelő mennyiségű folyadékot kell fogyasztani, legalább hat pohár naponta. A pontos mennyiség az étrendtől, nemtől, a fizikai aktivitás szintjétől, az időjárástól, az egészségtől, az életkortól és az alkalmazott egyéb gyógyszerektől függ. A folyadékok segítik az izmok összehúzódását és ellazulását, valamint az izomsejtek hidratáltságát és kevésbé ingerlékenységét. A folyadékvesztés megelőzése érdekében folyadékot kell fogyasztani edzés előtt, edzés közben és után.
- izomfeszítő gyakorlatok bármilyen izomcsoport hosszú ideig történő használata előtt és után. Az éjszaka folyamán görcsös betegeknél ajánlott lefekvés előtt nyújtó gyakorlatok.
Ha görcsök jelentkeznek, a következők lehetnek hasznosak:
- nyújtás és masszázs: az érintett izomcsoport nyújtása és a könnyű masszázs segíthet a kikapcsolódásban. A lábakon jelentkező görcsök esetén ajánlott támogatni a súlyt az érintett lábon, és enyhén hajlítani a térdét vagy a láb dorsiflexióját a lábon (a lábujjakat a lábtól a sípcsontig húzva).
- hideg vagy meleg alkalmazás: hideg borogatás alkalmazható a feszült izmok ellazítására, majd meleg törülköző, elektromos takaró vagy forró fürdő felvitele a fennmaradó fájdalom vagy érzékenység enyhítésére.