Izomgörcsök és tüneteik

Izomgörcsök egy nem lazító izom kényszerű és akaratlan összehúzódásává válik. Izomgörcsök bármely izomban előfordulhatnak, de a lábgörcsök a leggyakoribbak. Az izomgörcsökről és azok megelőzéséről többet a következő anyagban talál.

tüneteik

Tartalom:

  1. Mik az izomgörcsök?
  2. Típusok
  3. okoz
  4. Betegségek, amelyekben izomgörcsök jelentkeznek
  5. Izomgörcsök terhesség alatt
  6. Izomgörcsök gyermekeknél
  7. Megoldások izomgörcsökre
  8. Tippek az izomgörcsök megelőzésére

Mik az izomgörcsök?

Izomgörcsök rendkívül gyakoriak, és minden ember életében legalább egyszer megtapasztalja ezt a helyzetet. Az önként irányítható izmok, például a karok és a lábak használata esetén a végtagok mozgatásakor felváltva összehúzódnak és ellazulnak. A fejet, a nyakat és a törzset támogató izmok hasonlóan, szinkronizált módon összehúzódnak a testtartás fenntartása érdekében. Az önkéntelenül összehúzódó izom (vagy akár néhány izomrost) görcsben van. Ha a görcs erőltetett és tartós, akkor izomgörcsökké válik. Ez az érintett izom látható vagy tapintható erősödését okozza.

Az izomgörcsök néhány másodperctől negyedóráig, vagy esetenként akár tovább is tarthatnak. Többször is megjelenhetnek, amíg a helyzet végül rendeződik. A görcsök befolyásolhatják az izom egy részét, az egész izmot vagy több olyan izmot, amelyek általában együtt működnek, például azokat, amelyek meghajlítják az ujjaikat. Néhány görcs az izmok egyidejű összehúzódásához vezethet, amelyek a testrészeket ellentétes irányba mozgatják.

Izomgörcsök nagyon gyakoriak a felnőttek és egyre inkább az öregedéssel gyakoribb. Bár esetükben a kockázatok alacsonyabbak, a gyermekeknél izomgörcsök is előfordulhatnak.

Éjszakai görcsök, a leggyakoribbak

Bármely izmot, amelyet önként irányítunk (vázizmok), befolyásolhatják ezek a görcsök. A végtagok, különösen a lábak szorítói (éjszakai görcsök), de különösen a borjak ("Charley lova"), nagyon gyakoriak. De az izomgörcsök más szerveket is érinthetnek, például: méh, érfalak, bél, epe, hólyag vagy hörgőfa stb.

Típusok

Az izomgörcsöknek négy fő típusa van, az alábbiak szerint:

  • "igazi" görcsök
  • izmos tetánia
  • összehúzódások
  • disztóniák

A görcsöket különböző okaik és az általuk érintett izomcsoportok szerint osztályozzák.

Az igazi görcsök

A valódi görcsök befolyásolják az izmok egy részét vagy egészét, vagy akár az izmok egy csoportját, amelyek általában együtt működnek. Ide tartoznak az izmok, amelyek több közeli lábujjat hajlítanak, vagy a lábizmok. A legtöbb szakember egyetértett abban, hogy ezeket a görcsöket az okozza ideg túlzott izgatottság amely stimulálja az izmokat. Ezek elsöprően a leggyakoribb izomgörcsök. Ezek sérülések vagy intenzív fizikai aktivitás következtében jelentkezhetnek.

sérülések

A tartós izomgörcs védő mechanizmusként jelentkezhet olyan sérülést követően, mint pl csonttörés. Ebben az esetben a görcs általában minimalizálja a mozgást és stabilizálja az érintett területet. Még az izomsérülések is izomgörcsöt okozhatnak.

Intenzív fizikai aktivitás

A valódi görcsök gyakran társulnak az izmok túlzott használatával és izomfáradtság (sportban vagy más szokatlan tevékenységben). Ezek a görcsök fizikai aktivitás közben vagy később jelentkezhetnek, néha akár több óra elteltével is. Ezenkívül görcsöket okozhat az állam által furcsa helyzetben hosszú ideig adott izomfáradtság. Az idősebb felnőtteket fenyegeti a görcsök kialakulása, ha intenzív fizikai tevékenységet folytatnak.

Dehidráció okozta nyugalmi görcsök és izomgörcsök

Görcsök nyugalomban

Ezek nagyon gyakoriak, különösen idősebb felnőtteknél, de bárkit érinthetnek, bármilyen életkorban, beleértve a gyermekeket is. A nyugalmi görcsök leginkább éjszaka jelentkeznek. Bár nem lehetnek életveszélyesek, éjszakai görcsök fájdalmasak lehetnek, megzavarhatják az alvást és gyakran visszatérnek (gyakran éjszaka és/vagy hetente több éjszakára). A valódi oka éjszakai izomgörcsök nem ismert. Néha ilyen görcsök jelentkeznek az izmot lerövidítő mozgás végrehajtása után.

kiszáradás

A sport és más intenzív tevékenységek túlzott folyadékvesztést okozhatnak izzadó. Ezek a görcsök gyakran a hő hatására jelentkeznek. A testfolyadék mennyiségének krónikus csökkenése a vizelethajtók (vizeletet serkentő gyógyszerek) és az alacsony folyadékbevitel miatt kiszáradáshoz vezet, és görcsöket okozhat, különösen időseknél. A nátriumvesztés izomgörcsökhöz is társul.

tetánia

Az izomtetania során a test összes idegsejtje aktiválódik, ami izomstimulációhoz vezet. Ez a reakció görcsöket vagy görcsöket okoz az egész testben. A tetanusz elnevezés a tetanusz toxin idegekre gyakorolt ​​hatásából származik. Gyakran ezeket a görcsöket egyéb idegi funkciók hiperaktivitása kíséri. Például, csökkent kalciumszint a vérből (hipokalcémia) nemcsak a kéz és a csukló izomgörcsét okozza, hanem zsibbadást és bizsergést is okozhat a száj körül és más területeken.

Néha a tetanusz görcsöket nem lehet megkülönböztetni a valódi görcsöktől.

disztóniák

A végső kategória a dystonia, amelyben a kívánt mozgáshoz nem használt izmokat összehúzódásra ösztönzik. Az ilyen típusú görcsök által érintett izmok általában a szándékos mozgással ellentétes irányban működnek és/vagy túlzott mozgást okoznak. Ezek a görcsök általában kis izomcsoportokat (szemhéjak, állkapocs, nyak, gége stb.) Érintenek. Izomgörcsök a kezekben és fegyverek előfordulhatnak olyan ismétlődő tevékenységek során, mint például:

  • kézírás (írói görcsök)
  • gépelés
  • bizonyos hangszerek és még sok más használata

Ezen ismétlődő tevékenységek mindegyike valódi görcsöket is okozhat az izomfáradtság miatt.

okoz

Kábítószerek

Különböző gyógyszerek izomgörcsök kialakulását okozhatják. Az erős, vagy akár enyhe vizelethajtók izomgörcsöket okozhatnak a testnedvek és a nátrium eltávolítása miatt. Ugyanakkor a vízhajtók kálium-, magnézium- és kalciumvesztést okozhatnak, ami izomgörcsökhöz vezet.

Néhány koleszterinszint-csökkentő gyógyszer, például a sztatinok is izomgörcsöket okozhatnak.

Vitaminhiány

Az elégtelen vitaminszint kifejezetten vagy közvetetten izomgörcsöket okozhat. Ide tartoznak a tiamin (B1-vitamin), a piridoxin (B6-vitamin) és a pantoténsav (B5-vitamin).

Az étrendben lévő kis mennyiségű kálium, magnézium és kalcium izomgörcsöket is okozhat a lábában. A diuretikumok, a magas vérnyomáshoz általában ajánlott gyógyszerek kimeríthetik ezeket az ásványi anyagokat.

Gyenge vérkeringés

A test bizonyos részeinek rossz vérkeringése izomgörcsöket okozhat. A lábak nem megfelelő keringése esetén az izomszövet gyengén oxigénmentes lesz, ami különösen a borjúizmokban okoz kellemetlenséget. Kellemetlenség is előfordulhat a tejsav és a különféle vegyi anyagok izomszövetben történő felhalmozódása miatt.

Idegtömörítés

A gerinc idegeinek összenyomódása (ágyéki szűkület) izomfájdalmat is okozhat a lábakban. Ezt súlyosbítja a hosszú gyaloglás.

Alacsony hőmérséklet

Alacsony hőmérsékletnek, különösen hideg víznek való kitettség izomgörcsöket okozhat.

Izom húzódás

Izomgörcsök is előfordulhatnak, ha hosszú ideig kemény felületen állnak, vagy a lábakat természetellenes helyzetbe hozzák.

Betegségek, amelyekben izomgörcsök jelentkeznek

Gyulladásos bélbetegség

Ezek a betegségek, például a Crohn-kór és a fekélyes vastagbélgyulladás krónikus gyulladásos állapotok. A Crohn-betegség a gyomor-bél traktus bármely részét érintheti, míg a fekélyes vastagbélgyulladás csak a vastagbelet érinti. Mindkét esetben a gyulladás bélgörcsöket okozhat.

A gyulladásos bélbetegség egyéb tünetei a következők:

  • hasmenés
  • fogyás
  • hasi görcsök és fájdalom
  • fáradtság
  • éjjeli izzadás
  • székrekedés
  • az az érzés, hogy sürgősen a fürdőszobába megyek

  1. Irritábilis bél szindróma

    Az irritábilis bél szindróma krónikus állapot, amely a vastagbelet érinti. Nem okoz változásokat a bélszövetben, például gyulladásos bélbetegség, de a tünetek hasonlóak, beleértve:

    • gyomorfájdalom vagy görcsök
    • dagadt érzés
    • székrekedés
    • hasmenés
    • gáz

      Gastritis és gastroenteritis

      A gyomorhurut és a gyomor-bélgyulladás a gyomor gyulladásai, de a gasztroenteritis a belek is gyulladtak. A Helicobacter pylori, a Norwalk vírus és a rotavirus fertőzések általában ezeket az állapotokat okozzák.

      A gastritis és a gastroenteritis egyéb tünetei a következők:

      • hányinger és hányás
      • hasmenés (csak gastroenteritis)
      • hasfájás
      • puffadás

        Fertőző vastagbélgyulladás

        Ezen az állapoton belül előfordulhat hasi görcsök a vastagbél irritációja és gyulladása miatt görcsöket okozhat. A vastagbélgyulladás olyan baktériumok miatt is előfordulhat, mint a Clostridium, Salmonella és E. Coli, vagy paraziták, például a Giardia.

        Ischaemiás vastagbélgyulladás

        Néha a vastagbélgyulladást a vékonybél és a vastagbél vérellátásának hiánya okozza. Az ilyen típusú vastagbélgyulladásban görcsök jelentkezhetnek.

        székrekedés

        A székrekedés által érintettek izomgörcsöket is tapasztalhatnak. A belekben jelentkező megnövekedett nyomásra reagálva jelennek meg.

        Izomgörcsök terhesség alatt

        Sok terhes nő izomgörcsöt szenved, különösen a lábakban és az éjszakában. A test folyadék- és elektrolitszintje a terhesség alatt ingadozik, ami hozzájárulhat a lábgörcsök kialakulásához. A kismedencei idegekre gyakorolt ​​fokozott nyomás szerepet játszhat.

        Görcsök jelentkezhetnek alacsony ásványi anyagok, például kalcium és magnézium miatt, különösen a terhesség utolsó hónapjaiban.

        Hogyan lehet megakadályozni őket

        Terhes nők esetében a szakemberek javasolják, hogy ennek az állapotnak a kezelése helyett tegyenek intézkedéseket az izomgörcsök megelőzésére.

        Ajánlások az izomgörcsök valószínűségének megelőzésére vagy csökkentésére:

        • Igyon sok vizet és folyadékot, hogy hidratált maradjon
        • A fizikai aktivitás előtt feszítse meg jól izmait
        • Egyél kiegyensúlyozott ételeket a szükséges tápanyagok és ásványi anyagok megszerzéséhez
        • Fogyasszon kalciumot, káliumot és magnéziumot tartalmazó vitaminokat. A túladagolás elkerülése érdekében ne vegyen be további kiegészítőket anélkül, hogy beszélne orvosával.

        A magas káliumtartalmú ételek, például a kivi, a banán vagy a dinnye elfogyasztása remek módszer az izomgörcsök megelőzéséhez szükséges tápanyagok egy részének megszerzésére.

        Izomgörcsök gyermekeknél

        A kicsik esetében az izomgörcsök okozta fájdalom intenzív, lokalizált és gyakran meggyengítő. Gyorsan megjelenik, néhány percig tarthat és fokozatosan csökken. Az összehúzódások lassabban, több nap vagy hét alatt fejlődnek, és kezeletlenül maradhatnak.

        A fizikai tevékenységek magas hőmérsékleten történő elvégzése kiszáradáshoz vezethet. A kiszáradást figyelembe kell venni, ha ezek a tünetek jelentkeznek: szájszárazság vagy nyelv, fokozott vagy túlzott szomjúság, kevés vagy egyáltalán nincs könny, sötétsárga vizelet, ingerlékenység, alacsony energiafelhasználás, gyengeség, mély szem és arc.

        Amikor fel kell hívnia az orvost

        Azonnali orvosi ellátásra van szükség, ha csecsemőjénél a kiszáradással járó tünetek bármelyike ​​jelentkezik. Ugyancsak gyors orvosi ellátásra van szükség, ha magas láza van (38,9 ° C vagy magasabb). A szülőknek a következő tünetek esetén is fel kell hívniuk gyermekorvosukat:

        • izomgörcsökkel vagy görcsökkel járó akut fájdalom
        • az izomösszehúzódások elhúzódása
        • görcsök vagy görcsök, amelyek ismétlődő mozgásokat vagy rendellenes testtartást okoznak
        • az izomösszehúzódások látszólagos fejlődése

        Kezelés

        Az izomgörcsök többsége csak türelmet és megfelelő izommelegedést igényel. Ha a hő hatására görcsök jelentkeznek, a gyermeknek le kell állítania a tevékenységet, hűvös helyre kell költöznie, le kell vennie a felesleges ruházatot, hideg vizet vagy elektrolitokat tartalmazó italt kell inni és pihenni kell.

        Megoldások izomgörcsökre

        A legtöbb görcs megállítható, ha az izom kinyújtható. A lábgörcsök enyhítésére csak fel kell állni és járni. Egy másik technika magában foglalja a boka hajlítását úgy, hogy ágyban fekve tartja a lábujjait a feje felé, miközben a lábát a lehető legegyenesebben tartja.

        Az izom intenzív masszázsa gyakran segít ellazulni, valamint meleg vagy forró anyag felvitele. Ha a görcsök kialakulása folyadékvesztéssel jár, mint általában az intenzív fizikai aktivitás esetén, a folyadékbevitel elengedhetetlen.

        Vitaminok és ásványi anyagok: kálium és magnézium izomgörcsök esetén

        Ezen kívül bizonyos vitaminok és ásványi anyagok befolyásolja az izom működését, különösen a kálium és a magnézium. Szakértők szerint a magnéziumbevitel növelése segíthet csökkenteni az éjszakai görcsöket, különösen a terhes nők számára. Az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy minden nap vegyen be legalább 300 milligramm magnéziumot. Ehet magnéziumban gazdag ételeket, például diót, lencsét és quinoát.

        Alkalmazhatók is kenőcsök arnikával az izomgörcsök gyógyítására vagy enyhítésére.