Mennyi kalóriát éget el az edzőteremben és
Hé ehmm . szóval elmegyek az edzőterembe, és hány kalóriát kell elégetnem (pl. Futópad vagy valami más), és még egy kérdés: Hány kg-ot kell leadnom egy hónapban?
Válaszolok a kérdéseire, ha valamit nem értett:) Tehát mindig nézze meg
6 válasz
Ez függ a kezdő súlytól és az intenzitástól, amellyel melyik sportot űzi. Legfeljebb havi 1 kg lenne tanácsos - akkor nem tér vissza, és 13 évesen még mindig növekszik, és a test úgyis folyamatosan változik. Azok az emberek, akik pufók voltak a pubertás alatt, néhány évvel később nagyon karcsúak lehetnek.
45–60 perc állóképességi edzés hetente 3-4 alkalommal. Az állóképesség után rövid erősítő edzés, mert minél több izma van, annál több kalóriát éget el. figyeljen az étrendjére is, így sok fehérje, kevés kalória akkor rendben van .
Tehát hetente 3-4 alkalommal járok edzőterembe, és 30-40 percet futok. a futópadon, de az erőnléti edzés egy kicsit túl nehéz nekem . szerintem maa:)
Igen, nem kell túlzásba vinni a súlyzós edzéssel. 5 kg-os súlyzók is vannak, és maga is beállíthatja az eszközök súlyát .
De nem akarok izmokat szerezni. csak fogyni akarok
vajon le kell-e fogynia 13 évesen. Kétkedni merek. ha igen, havonta 1 kg-ot használnék normál testalkatú emberek számára a Galbwegnél
Miért kellene"? Még mindig túl fiatal vagy az edzőterembe, milyen idióta engedte ezt meg? Kövesse az edzője által felállított alapprogramot, és legfeljebb csak minden másnap végezzen edzést. Semmilyen körülmények között ne vegyen be nagy súlyokat, mivel ez életkorában testtartási károsodást (= maradandó fájdalmat) okozhat. Tehát mindig 20 ismétlés kis súlyokkal, nem 8 ismétlés nagy súlyokkal.
Kiló? Mennyi a súlyod Tehát havonta legfeljebb 2 kg, ha valóban túlsúlyos. Ellenkező esetben ott van a jo-jo effektus.
Milyen méretű? Tegyük fel, hogy havonta 2 kg. Ne túlozz. A legjobb az lenne, ha csak állóképességet és önsúlyos gyakorlatokat végeznél, például fekvőtámaszt, ropogást, guggolást.
Életkorodban azonban határozottan nem szabad súlyokat, súlyzókat vagy bármi mást venni, mert a tested 17 vagy 18 éves korodig még mindig megnő, és csak mindent eltörnél, például a hátadat. Tudd, hogy magam is egy haveromtól.
De a futópad rendben van. 30-45 perc. Hetente párszor.
hasonló kérdések
Szia, mennyi kalóriát kell elégetnie ahhoz, hogy lefogyjon 1 kg. D.
Kocogtam egy barátommal. Mindkettőnknek van fitneszóránk. Sportos vagyok, és sokat sportolok, és te is. De miért éget több kalóriát, mint én ugyanabban a távolságban és ütemben? (Van egy nagyon jó fitneszóránk.)
Mit számít, mennyi kalóriát éget el?.
15 éves vagyok, 63 kg súlyú, 1,75 m magas. Hetente háromszor járok edzőterembe
Hé srácok, mivel sokat híztam és kövér lettem, szeretnék fogyni, napi 1000Kcal-t eszek, nagyon jól kijövök vele és nem vagyok éhes. Nagyon édes dolgokat hagyok ki napi 20 g méz kivételével. Ezen felül minden nap 300 kcla-t égetek fitneszben a futópadon.
Tehát a deifzitem napi 900 kalóriát és havi 27 000 kalóriát spórolok meg. Megcsinálta a matekot.
Helló Jelenleg a fitnesz stúdióban edzek (a tömegszakaszon vagyok), de azt kell mondanom, hogy valójában csak erőnléti edzéseket folytatok, ezért nagyon rossz állapotban vagyok.
Ha valaha felrohanok valahol a lépcsőn, az már elkezdődik. Alig érzem, hogy előbb pihennem kell.
Ezért a múlt hónap óta (amikor ismét intenzíven kezdtem el edzeni) kocogtam az edzőteremben. Mivel nincs állóképességem, csak 10 - 15 percig kocogok. Több nem lehetséges. Az elején, amikor 10 perc után lejöttem a futópadról, a szemem elsötétült, hirtelen nagyon szédültem és majdnem leestem.
Jelenleg heti háromszor csinálom a mick weigl teljes testedzési tervét (talán tudod)
És az elején mindig 10-15 percig voltam a futópadon, ezután heti 3 alkalommal a futópadon
Most az a kérdés, hogy a bátyám egy kicsit tapasztaltabb, mint én. Azt mondta, hogy nem szabad tovább menni a futópadra, különben elveszíteném az izmokat a kocogástól.
Ps info rólam 20 férfi vagyok 183 magas és 70 kilós vagyok
Azonnal sportolni akarok és menni a futópadra. 10 percenként pedig 100 kalóriát égetek el a futástól. Tehát ha ezt megtenném tízszer, akkor kevesebb 1000 kalóriám lenne.
Túl sok ez a test számára?
13 165 magas vagyok és sokat edzek.
Helló, hogyan égetheti el a kalóriákat (otthon) a legjobb 100-300 kalória körül. 170 cm vagyok és körülbelül 51 kg. Előre is köszönöm
Szeretném tudni, hogy az én esetemben hány kalóriát lehet elégetni a súlyzóval, így 1,60 magas vagyok és 48 kg-os vagyok, mi van, ha egy súlyzót, mondjuk 1 kg-ot emelnék egy órán keresztül, mit gondolsz hány kalória ég el?
mi a legjobb módja a kalóriák elégetésének a súlyzókkal? - kérdezem, mert van egy nehézlányom
Szia! Szükségem van egy módszerre, amellyel napi 600 kcal és az otthon éghető el. Ne legyen futópadod vagy ilyesmi. Előre is köszönöm👝👝👝
Vagy azt mondanák, hogy ezt ide vegyék, és menjenek.
Hé, ma 480 kcal-t égettem el a fitneszben, hány kalóriát égessek el a legjobban a napi fogyáshoz? És 480 jó vagy nem elég ?
Hány kalóriát éget el, amikor készülékeket készít? És melyiken éget a legjobban?
.Szeretnék egy kardio fitneszgépet vásárolni a súlyzós edzés ellensúlyaként. Nekem: 22 éves vagyok/egy lakásban élek, ne legyen túl hangos/mennyezetmagasság 2,40
Cél: csak éget kalóriát és növeli az állóképességet
- Fitness kerékpár/cross trainer/futópad/evezőgép?
Célom 10 kg lefogyása kb 2-3 hónap alatt. Nehezen gondolkodom azon, hogy mennyi kalóriát kell elégetnem 12 éves kislányként? Nagyra értékelném a válaszokat;)