Izomgyarapodás ketogén étrenden; Inform-Point-Com
A ketogén diétával hatékonyan lehet izomzatot építeni. A helyes választást azonban a standard, a célzott és a ciklikus változat között kell meghozni. A ketogén étrend évtizedek óta létezik, és nagy érdeklődést váltott ki a testépítő közösség iránt.
Legyen szó izomépítésről, zsírvesztésről vagy erőnövelésről, ezek a magas zsír- és fehérjetartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendek hatékonyak lehetnek.
Milyen ketogén étrend a testépítéshez ?
A szokásos ketogén étrend (SKD) legalkalmasabb az ülő emberek számára, akik úgy találják, hogy edzési teljesítményüket nem akadályozza a szénhidrát-korlátozás. Olyan emberek számára is jó lehetőség, akik nem edzenek túl erősen és/vagy akik nagyon ellenállnak az inzulinnak.
A célzott ketogén diéta (TKD) ideális azok számára, akik hetente többször keményen edzenek, és akiknek teljesítményét negatívan befolyásolja az alacsony szénhidráttartalmú étrend. Alkalmas kezdőknek is.
Ha Ön tapasztalt testépítő, aki egész héten keményen gyakorol, és mégis úgy találja, hogy az SKD és a TKD teljesítménye gyenge, akkor próbálja ki a ciklikus ketogén étrendet.
Hatékonyan építve a ketogén étrendet ?
Amikor a ketogén étrend kezdetén van, akkor nem fog tudni ugyanolyan intenzitással edzeni, mint korábban. Ahhoz, hogy sikeresen felépíthesse az izmokat a ketogén étrenden, hosszú távon ragaszkodnia kell ehhez. Mivel a tested megszokta, hogy fő glükózt éget a fő energiaforrásként, időbe telik a kiigazítás.
Amikor korlátozza a szénhidrátokat, a testnek meg kell találnia egy másik energiaforrást. Ekkor jönnek be a ketonok a test elsődleges energiaforrásaként. Minél tovább marad a diéta, annál hatékonyabb az anyagcsere a zsír energiává alakításában, ami javítja az edzéseket. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend megőrzi az izmokat.
Kérjük, értékelje az elemet
Tegyen fel kérdést
Nincs kapcsolatban. Továbbra is feltehet egy kérdést, amelyet ki fog jelölni Önnek, ha később úgy dönt, hogy csatlakozik.
Kérdések
Maltodextrin a ketogén diéta edzése közben? Helló, fogyaszthatunk maltodextrint a súlyzós edzés során? Publikálva 8 hónap, 4 hete, 1 válasz, utolsó válasz 8 hónap, 3 hete
Keto diéta nem fogyás a skálán Helló 3 hét szigorú keto diétát követtem, és izmos a hét 6 napján, karcsúsítottam az alakomat, de amikor nem mérem le magam, nincs különbség Normál egészség Publikálva 9 hónap és 3 hét ezelőtt, 1 válasz, utolsó válasz 9 hónapja 2 hét
Mi a célzott ketogén étrend? Helló, mi a célzott ketogén étrend? Köszönöm! Feladva 1 éve, 4 napja, 2 válasz, utolsó válasz 1 éve, 3 napja
A ketogén étrendben a Pdm fokozta a lipidek mennyiségét c sa ? Pdm a ketogén étrendben a lipidek növekedése c sa? KérdésekKüldve 1 évvel és 6 hónappal ezelőtt, nincs válasz
Helló, van 15 font veszteségem, el kell veszítenem ... Helló 15 kilót kell leadnom, el kell fogynom a zsírtól a súlyzós edzés előtt. Izmos akarok lenni. Köszönöm Helló, van 1 éve és 10 hónapja feltett kérdése, nincs válasz
Nem használunk cookie-kat az Ön kémkedésére, és nem engedélyezünk egyetlen gombot sem.