Hagyja abba az étkezést, ha koplalással lefogy, fogy, jó-e
Fel akarja hagyni az étkezést a fogyás érdekében? Időről időre gyorsan vagy (szinte) teljesen ... Hatásos és jót tesz-e az egészségére? ?
A böjt alapelvei: Mi ez ?
Hagyja abba az étkezést, hogy lefogyjon a különböző böjtökkel: mit gondoljon? Vélemények, magyarázatok
Mindenekelőtt tudnia kell, hogy van többféle koplalás amelyek abból állnak, hogy már nem esznek fogyni: Megvan az gyorsan teljes, Az a részleges koplalás vagy a híres böjt időszak (Böjt időszak).
Nem fogunk foglalkozni a gyorsan teljes amely csak egy bizonyos ideig ivóvízből áll, amelynek közép- és hosszú távú hatásáról valóban keveset tudni. Vízdiétának vagy száraz böjtnek hívjuk.
A részleges böjtöléssel hagyja abba az étkezést, hogy lefogyjon:
Részleges böjt: mit ne együnk a fogyáshoz ?
Nem abból áll csak folyékony ételeket fogyasszon mint a levesek, a citromlé vagy a tea.
Ennek az elvnek az a célja, hogy a testének minimális kalóriabevitelt, valamint szénhidrátokat, ásványi anyagokat és vitaminokat biztosítson a szervezet számára.
Megértetted volna részleges böjt LEHET enni. Ezt hívják, de inkább "HARDCORE Liquid Food" -nak hívnám. !
Az ilyen típusú étrend betartásával egészen "egyszerű" módon heti 5 fontot lehet fogyni. Elég drákói, mint például a káposztaleves alapú diéták.
EZ AZ ELSŐ LÁTOGATÁSOD ?
Hogyan kell csinálni ?
Hogyan kell gyakorolni? Ha le kell állnia az evéssel a fogyás érdekében
Ez a diéta meglehetősen egyszerű, csak készítsen magának turmixokat, levest, húslevest, fogyókúrás teát, infúziókat és folyékony készítményeket a nap folyamán, elkerülve mindent, ami szilárd.
Hogyan reagál a tested, amikor (szinte) semmit sem eszel ?
Azáltal, hogy megfosztja magát ételtől, vitamintartalma hirtelen csökken.
24-48 óra alatt, glikogén (glükóz) raktáraid kimerülhetnek a szervezetben! Ez a tartalék az izmokban és a máj körül található. Körülbelül 500 g cukrot tartalmaz vízzel: tömege körülbelül 2 kg. Ezt az energiát használja teste kiemelten az igényeinek kielégítésére.
Ezt követően a test támaszkodik az izmokban tárolt fehérjetartalékok. És nehogy kimerüljön a fehérjeraktár, a lipidkészleteket is megtámadja.
- Megértette volna: A böjt kezdetén az első 48 órában körülbelül 2 kilót fog leadni glikogén és víz formájában, majd elveszíti az izmokat és a zsírokat.
- A pingvinek akár 100 napot is túlélhetnek étkezés nélkül, az embereknél még nincs meghatározva, hogy hány napot tudnak megélni étkezés nélkül, de a tudósok szerint egy 1,70, 70 kg és 15 kg zsírtartalmú felnőtt akár 40 napot is képes túlélni étkezés nélkül.
Hogyan befolyásolja a részleges böjt az egészségét?
A részleges koplalás vagy a „folyékony étrend” egészségügyi előnyei: Tanulmányok
Nincsenek konkrét információk nem a tudósok dolgozták ki azzal kapcsolatban, hogy ne enni fogyni így.
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy az étkezés nélküli stressz és irritáció okozhat, de a test beindítja az önszabályozás mechanizmusát, amelynek terápiás hatása van.
azonban, nagyon kevés tanulmány van mert itt elsősorban egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendről beszélünk, nem pedig az evés nélküli valódi böjtről.
Ezen eltérő vélemények ellenére az ilyen típusú szakemberek hajlamosak azt mondani, hogy ez a diéta jobban érzi őket.
Meddig kell csinálni ?
Ha a fogyásért böjtöl, problémamentesen 3-7 napig részböjtöt tehet.
Milyen eredmények ?
Hagyjon abba az evésből, hogy lefogyjon: Mik az eredmények néhány nap alatt ?
A részleges böjt 1 hét alatt akár 10 kg súlycsökkenést is eredményezhet. azonban, NEM ajánlom hogy a részleges böjtöt 1 héten túl végezzük, ne fogyasszunk többet fogyni, csak fogyni.
Egyrészt, mivel megkockáztatja, hogy meglehetősen próbáló hetet éljen, másrészt pedig annak a jojó-hatásnak a visszanyerése, amely a böjt végét követi.
Szaggatott böjt (IF), mi ez ?
Az IF-vel leállíthatja az étkezést 18 óra után, például fogyni
Ez csak azt jelenti, hogy meghosszabbítja az éjszakai böjtölési időt..
Ebben az időszakban tartózkodik az evéstől, majd korlátozás nélkül eszik: amit szeretne a nap hátralévő részében.
Az FI elérésének többféle módja van. Este már nem lehet enni, hogy lefogyjon, vagy kihagyja a reggelit stb.
- A 16:00 órai gyors: Ez csak azt jelenti, hogy alszik éjjel, felkel reggeli nélkül akkor kezdjen el enni reggelire (csak forró italt fog reggelire fogyasztani).
Más szavakkal, a 16 órai böjtöt sokan gyakorolják, anélkül, hogy tudnák. Naponta gyakorolhatja. - A 24 órás böjt: Csak muszáj egyél 1 ételt naponta. Javaslom, hogy egyél vacsorát, majd 24 órán át böjtöljön másnapi vacsoráig. Ezt hetente egyszer problémamentesen megteheti.
- A 36 órás böjt: Át kell adnia egy egész nap evés nélkül. Konkrétabban: vacsorázik, majd másnap reggelizik.
Ezt a módszert általában erős túlfogyasztás után alkalmazzák.
Megfigyeljük, hogy a fogyás elfogyasztása e különféle módokon életképes-e vagy sem.