Izomhát technikák - Ooreka
- Torna a hátad megerősítésére
- Melyek a megfelelő gyakorlatok ?
- Gyakorlatok a hátad megerősítésére
- Példák mobilizációs gyakorlatokra
A hát megerősítése jobb támogatást nyújt, és segít megelőzni a krónikus hátfájást.
A hátfájás megelőzésében a sport fontos lehetőség, különösen az úszómedence, de hasi gyakorlatok, hátsúlyos edzés, jóga és a minőségi székek választása.
Torna a hátad megerősítésére
A gerincet számos izomcsoport támogatja, beleértve a hasizmokat, a gerinccsigolya izmokat, a comb és a csípő izmait. Amikor ezek az izmok nem elég erősek, a gerinc nem eléggé alátámasztott, és az intervertebrális lemezek megterhelődnek és fájdalmat okoznak.
Ezen izomcsoportok megerősítése segít megvédeni a hátadat.
Melyek a megfelelő gyakorlatok ?
A hátat enyhítő torna gyakorlatok nem lesznek ugyanazok, attól függően, hogy hiperlordosisban, kyphosisban, scoliosisban vagy csigolya kompresszióban szenved-e.
Ha meg szeretné tudni, melyik alkalmas, ne habozzon, kérdezze meg gyógytornászát, oszteopátáját vagy orvosát.
Néhány gyógytornász tornaórákat szervez, szükség esetén tanácsokkal és korrekciókkal szolgálnak a mozgásokkal kapcsolatban. Hasonlóképpen használhatja a Pilates módszert is, amely nagyon jó eredményeket ad a krónikus hátfájás enyhítésében.