Izomkar 3 fitnesz gyakorlatban
Megborzong a kíntól a "szivattyúk" szó legkisebb említése esetén is? A karjaid egyszerűen képtelennek látszanak edzeni? Gondolkodj újra !
Vannak egyszerű és hatékony gyakorlatok izom és karcsú karcsúság. Az edző, Julie Ferrez megadja nekünk a kedvenceit, amelyek egyaránt alkalmasak profiknak és kezdőknek egyaránt. Kövess minket.
Izomkarok súlyzó nélkül: fekvőtámaszt végzünk
Ellentétben azzal, amit hajlamosak vagyunk gondolni, ez nem olyan nehéz végezz fekvőtámaszt. Csak a szintedhez kell igazítani a mozgások helyzetét és gyakoriságát.
Tegye deszkába a helyzetét, kinyújtott karokkal, a feje, a háta és a feneke irányában, a lábak a lábujjakra helyezve, az alaplap szélességéig terjedve.
Legyen elégedett 5 fekvőtámasszal, ha kezdő vagy, és ne felejtsd el fújni a meghosszabbítás során és lélegezni az ereszkedés során.
Tipp kezdőknek: tegye térdét a földre, hogy megkönnyítse a gyakorlatot. Neked az ívelt karok és a szilárd mellkas.