Izomproblémák dr
Mely táplálkozási intézkedések és tápanyagok befolyásolják az izmok feszültségét?
Az izomfeszültségnek, az izmos izmoknak, a fibromyalgiának és az osteoarthritisnek több közös vonása van, mint gondolnád. Míg a fájó izmok általában önmaguktól gyógyulnak meg, az izomfeszültség állhatatos és könyörtelen lehet.
A feszültség, az izomfájdalom, sőt a hasi fájdalom is tulajdonítható a rossz testtartásnak, a túl kevés, a helytelen vagy a túl sok sportnak, de bizonyos étkezési szokásoknak is. A stressz és a testmozgás növeli bizonyos tápanyagok iránti igényt.
Az izomfeszültség évek óta az ízületek immobilizációja miatt korai stádiumban is kialakulhat osteoarthritis. A fibromyalgia, a feszültségi migrén és a krónikus fájdalom a legrosszabb képviselők közé tartozik, akiknek kezdete egyszerű izomfeszültségben van.
Sajnos a hagyományos orvoslás ezekben az esetekben gyakran a helyszínen tapos. A fizioterápia és az osteopathia fontos szerepet játszik az izomfeszültség enyhítésében. De a természetgyógyászati eljárások, például a hagyományos kínai orvoslás (TCM) vagy a homeopátia is nagy segítséget jelenthetnek.
A diéta meghatározza az egészséget
Azok az ételek, amelyek elősegítik a feszültség állapotát, nem ritkán megterhelőek a máj anyagcseréjében. Ide tartoznak a biogén aminokban gazdag ételek. Ide tartoznak a sajtok és más erjesztett termékek, nem igazán friss élelmiszerek (például rothadt hús) vagy alkoholos italok.
A lazító hatású ételek főleg főtt zöldségek vagy rizs. Az egyén számára fontos, hogy kialakuljon egy olyan érzés, hogy mely ételek jók a számára, vagy sem.
Magnézium, mangán és E-vitamin
Tápanyagok, amelyek aktívan részt vesznek az izomlazítás folyamatában, egyrészt közvetlenül, másrészt közvetetten, mint egy kifinomult antioxidáns rendszer kofaktorai, például magnézium, mangán, szelén vagy E-vitamin.
Szükség szerint kell fogyasztani őket napi étrenden keresztül. Aki foglalkozott már számítógéppel vezérelt tápanyagszámítással a munkahelyén, tudja, hogy a napi tápanyagigény kielégítését természetesen könnyebb megmondani, mint megtenni.
Néhány ásványvíz gazdag magnéziumban, és elegendő mennyiségben fogyasztva nemcsak a magnéziumellátás szempontjából releváns, hanem egyenesen savtalanító hatása is van a lehetséges magas nátrium-hidrogén-karbonát-szint miatt.
A mangán, a szelén és az E-vitamin szükségességének kielégítése a mai étrend révén sokkal nehezebb. Az articsókában, a csigákban és a fekete teában találjuk a legmagasabb mangánszintet. A természetes E-vitamin bőségesen megtalálható az olajokban. Sajnos nem nehéz kiszámolni, hogy az E-vitamin szükségletét fedezni lehet a bőséges olajbevitelsel, amely a felesleges energia bevitelével jár.
Felismerhető-e tápanyaghiány az ember vérképében?
Sajnos a cink, réz, szelén és mangán nyomelemekkel vagy a magnézium ömlesztett elemekkel kapcsolatos vérvizsgálatok továbbra is feleslegesnek számítanak, a legtöbb esetben magukért kell fizetniük, és azokba kerülnek, akik nagy mennyiségű rábeszélést adnak az orvosnak.
Ezzel szemben az állati takarmányozás az elmúlt években egyértelműen megmutatta, hogy a vérelemzések megmutatják, hogy táplálkozásilag hol tart az út.
Különösen krónikus panaszokkal küzdő emberek számára a fenti tápanyagok vérvizsgálata adhat információt az esetleges hiányokról. A vérkép csak pillanatkép, de a tápanyagok az úgynevezett homeosztázisnak vannak kitéve.
Ez azt jelenti, hogy a test megpróbálja állandó szinten tartani a vér tápanyagszintjét. Ha ezt már nem tudja megtenni, az megmutatkozhat a vérképben. Ily módon - Liebig hordója szerint - problémamentesen be lehet bizonyítani a meglévő izomfeszültség tényleges okát.
A stresszt egyénileg dolgozzák fel
A feszültség, az izomfájdalom és az ezzel járó vonakodás szinte ugyanúgy terheli a nőket és a férfiakat. A múlt stresszes tapasztalatai, a hosszú távú túlzott igények a jelenben és a stressz gyakran az oka.
A stressz, az igazságtalan bánásmód vagy a hektikus rohanás kezelése más, de a szervezetben a hatás végső soron ugyanaz: megnövekedett szükség van antioxidáns tápanyagokra, különösen a mitokondrium területén (minden sejt energiaerőműve).
Ha a napi tápanyag-bevitel nem fedezi ezt a vitaminokra, nyomelemekre és másodlagos növényi anyagokra vonatkozó követelményt, a hosszú távú következmények megjelennek az izmokban és a kötőszövetben.
Különösen fontosak a B-vitaminok. Az olyan vitaminok, mint a B1, B6, folsav vagy B12, többek között befolyásolják az idegműködést és a regenerációt. Ez a tény teljesen más perspektívát ad a pszichoszomatikus betegség kifejezésnek.
Az izomfejlődés megkönnyítése
A versenysport és a stressz egy közös vonást mutat. Az aktív sportoló testében is megnő az antioxidáns tápanyagok iránti igény. A test expozíciója növeli a szabad oxigén gyökök expozícióját. Ha ezek az oxigéngyökök nem bomlanak le, a mitokondrium, a sejtfal vagy a sejtmag elpusztulása sejthalálhoz vezet. Ez fájó izmokat, késleltetett izomfejlődést, feszültséget és a kötőszövet lassú regenerálódását eredményezheti nagy megterhelés után.
A kikapcsolódás útjai
A táplálkozási helyzettől függetlenül izomfeszültség esetén a jó gyógytornász mellett be kell állítania a végső gyorsulás és a pihenés időszakait. A C02 kilégzéséhez szükséges légzési technikák, a friss levegőn történő lassú mozgás és a sok víz támogatja a fizikai savtalanítást.