Izomvesztés idős korban Hogyan lehet megelőzni a szarkopéniát? DER SPIEGEL
A születéstől a korai felnőttkorig az emberek izomtömeget építenek. A fordulópont 30 éves kor körül érhető el. Ezután a görbe leesik - először lassan, majd egyre gyorsabban. Az izmok zsugorodásával a test zsírozódik. Ellenintézkedések nélkül a maximális izomtömeg 30-50 százaléka eltűnik nyolcvanéves korára.
A 75 évesnél idősebb emberek 10-20 százalékában ez az életkorral összefüggő csökkenés olyan gyors, hogy veszélyt jelent - és az orvosok önálló betegségnek tekintik. Szarkopéniáról, az izomtömeg és az izomerő kóros csökkenéséről beszél.
Az érintettek már nem képesek önmagukban megbirkózni a látszólag legegyszerűbbnek tűnő dolgokkal: felkelni, felöltözni, lépcsőn mászni, bevásárló táskákat cipelni vagy lekvárfőzeléket nyitni. Azok az idősek, akiknek izomtömege, izomerője és járási sebessége bizonyos határértékek alatt van, szarkopáknak számítanak. Aki nem tud tíz métert gyalogolni 12,5 másodperc alatt, és akinek több mint 15 másodpercre van szüksége ahhoz, hogy egymás után ötször felálljon egy székről anélkül, hogy eltartaná magát, valószínűleg megkapja a diagnózist.
Az érintett emberek közül sokan úgy vélik, hogy ez a hanyatlás az időskor elkerülhetetlen jelensége. De a kutatók felismerték, hogy a zsugorodás korántsem meghatározott. Jól kiképezheti izomsejtjeit idős korba - és így visszanyerheti az elveszettnek hitt életörömöt. Valójában azok az idősek, akiknek jól edzett izmaik vannak, kevésbé szenvednek szív- és érrendszeri vagy anyagcsere-betegségekben, és mozgékonyabbak.