Izomvesztés kalóriahiány esetén

Izomvesztés kalóriahiány esetén?

nak,-nek katlinchen »2014. március 11. 10:45

Szia srácok, remélem, tudtok segíteni nekem! A múlt héten végre megcsináltam a 10 felhúzást és a mannát (fogalmam sincs, ha tudod, mi ez, testtömeg-edzésből származik, és nekem nagyon nehéz volt). Sajnos mindig gyomorproblémáim vannak, fut a családban. Most nagyon rossz a gyomorhurut. Az orvos szerint 3 napig böjtölnöm kell, ezért csak folyékony ételt, levest stb. Egyek. A sovány kvark vízzel és banánnal is rendben lenne.
Utána még 2 hétig enyhe ételt kell ennem. Tehát nagyon sovány dolgok, nem túl sok, kis adagok.

Most nagyon félek, hogy újra elveszítem az erőmet. Nem a látható izmokról van szó, mert amúgy sincsenek, hanem valóban az erőről.

A következő 3 napban gondoskodni fogok arról, hogy napi legalább 60 gramm fehérjét fogyasztjak a kvarkon keresztül. A könnyű étkezési hetekben sok csirkét, halat stb. Eszem, és megpróbálok legalább 1100kcal-t fogyasztani. Napi 4 halolaj kapszulát is beveszek.

Tehát fehérjében, szerintem ez rendben van. De mi van a kcal-val? Attól tartok, hogy az energiahiány miatt elveszítem az erőmet! Hogyan néz ki, ha a testet 2 hétig kevesebbet táplálja, mint amennyit éget, de elegendő EW-t táplál, akkor az az erő csökkenése nélkül lebontja a zsírtartalékokat?
Ez nem zavar, az utóbbi időben amúgy is hízott és 3-4 kg-ot szeretnék fogyni, de kövér és izmok nélkül, ezért inkább nehezebb és erősebb maradok

Ezen a héten egyébként nem sportolok többet, vagy csak keveset és könnyedén, de hétfőtől újrakezdeném, ha rendben van a gyomrom.

---