Izotóniás italok - sportitalok ásványi anyagokkal Body Attack
Izotóniás italok elsősorban sportitalokként használják. Az alma spritzer és az alkoholmentes búza sör valószínűleg a legismertebb izotóniás ital. Az izotóniás italok nagyjából ugyanolyan tápanyag/folyadék arányban vannak, mint az emberi vér. Így lehetővé teszik a folyadék gyors szállítását. Ez azt jelenti, hogy a folyadékokat és az ásványi anyagokat a szervezet gyorsan felszívhatja és feldolgozza.
Nagyon sok víz és ásványi anyag veszít az izzadságból, különösen sport közben. Ezek közé tartozik többek között a magnézium, a kálium és a kalcium. Ezt a veszteséget megfelelően kompenzálni kell. Az izotóniás italok, például a gyümölcslé spritzerek vagy a Body Attack Sports Water ideális ásványi anyagokat tartalmazó sportitalok.
[Olvass tovább]
Ajánlások az Ön számára
Izotóniás italok
Izotóniás italok elsősorban sportitalokként használják. Az alma spritzer és az alkoholmentes búza sör valószínűleg a legismertebb izotóniás ital. Az izotóniás italok nagyjából megegyeznek a tápanyag-folyadék arányban, mint az emberi vér. Így lehetővé teszik a folyadék gyors szállítását. Ez azt jelenti, hogy a folyadékokat és az ásványi anyagokat a szervezet gyorsan felszívhatja és feldolgozza.
Nagyon sok víz és ásványi anyag veszít az izzadságból, különösen sport közben. Ezek közé tartozik többek között a magnézium, a kálium és a kalcium. Ezt a veszteséget megfelelően kompenzálni kell. Az izotóniás italok, például a gyümölcslé spritzerek vagy a Body Attack Sports Water ideális ásványi anyagokat tartalmazó sportitalok.
A víz fontosságáról
A víz a legfontosabb étel, és része az egészséges étrendnek. Az ember élelem nélkül körülbelül 30 napig képes túlélni. A szervezet "alacsony lángra" vált, és a tárolt zsírtartalékokat energiává alakítja. Másrészt, ha a testet nem látják el folyadékkal, akkor legfeljebb három napig életben marad. A felnőttek testében a víz aránya körülbelül 70%. Ez az érték többek között az életkortól és a nemtől függ. A legnagyobb koncentráció a vérben, az izmokban és a bőrben található. Az élet elixírjének számos funkciója van a testben. Ez magában foglalja a tápanyagok és hormonok szállítását és a hő eloszlását a testben. Ezenkívül a víz aktívan működik a vesékkel. Például biztosítja, hogy elegendő vizelet képződjön a vesékben, és a méreganyagok távoznak a szervezetből.
Különböző mechanizmusok szabályozzák az emberi test vízháztartását. Az egyik legfontosabb és legegyértelműbb jele annak, hogy akut folyadékigény van, a szomjúság. Ezt az érzést az agy idegközpontjai váltják ki, és a test jelzi, hogy hiányzik a folyadék. Minél nagyobb ez a vízhiány, annál erősebb a szomjúságérzet. Legkésőbb ekkor a test folyadékháztartását újra egyensúlyba kell hozni, különben ennek következtében dehidráció léphet fel. Például ennek első jele a szájszárazság.
Fontos ásványi anyagok
A fizikai megterhelés során az emberek nemcsak a vizet veszítik el az izzadság miatt, hanem értékes ásványi anyagokat is, például magnéziumot, káliumot és kalciumot. Ezek olyan elektrolitok, amelyek fontosak az idegek és az izmok működéséhez. Aki aktívan sportol, ezért olyan italokat válasszon, amelyek ásványi anyagokkal is ellátják a szervezetet.
Az izotóniás italok vitaminokat, szénhidrátokat és ásványi anyagokat tartalmazhatnak, amelyek számos anyagcsere-folyamatban támogatják a testet. A magnézium segíthet csökkenteni a fáradtság tüneteit, és támogatja az energiacserét, az izomműködést és a fehérjeszintézist.
Klasszikus
Az alkoholmentes búza mellett az alma spritzer az abszolút klasszikus az izotóniás italok között. A gyümölcslevek jó sportitalok lehetnek. Ennek előfeltétele, hogy a gyümölcslevek alacsony sav- és fruktóztartalommal rendelkezzenek.
A kiváló minőségű almalé magas kálium- és magnéziumtartalommal rendelkezik. Az optimális ásványvizet nátrium, kalcium és klorid is gazdagítja. Megfelelő keverékkel a szervezet minden fontos ásványi anyaggal ellátva van. Az ásványvíz és az almalé keverési arányának 2: 1 vagy 3: 1 legyen. Az Apple spritzer nemcsak mikrotápanyagokat, hanem makrotápanyagokat, például szénhidrátokat is tartalmaz. A szénhidrátok biztosítják a kimerült glikogénkészletek gyors feltöltését.
meghatározás
Az izotóniás italok olyan sportitalok, amelyek ugyanolyan koncentrációban tartalmaznak ásványi anyagokat, mint a test vére. Az izotóniás jelentése "egyenlő nyomás". Minden olyan folyadéknak, amely olyan anyagokat tartalmaz, mint fehérjék, vitaminok és szénhidrátok, ozmotikus nyomás van. Az izotóniás italok nyomása megegyezik az emberi vérével, és az oldott részecskék koncentrációja azonos. A legtöbb izotóniás italban Vannak 50-80 gramm/liter szénhidrát-adalékok, így egy sportoló saját maga is elkészítheti izotóniás italát. A házi izotóniás italok például a gyümölcslé-szórók, amelyekben a lé és a víz aránya 1: 2 vagy 1: 3. Az elektrolit-tartalom magasabb, mint a hipotonikus italokban. Az ásványi anyagok és a vitaminok általában kisebb mennyiségben fordulnak elő, így a gyümölcsökkel és zöldségekkel helyettesített ásványi anyagokat előnyben részesítik. Ha kevés gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, mindenképpen használjon helyettesítő termékeket. sportolók számára mindig fedezni kell.