Ízületek Osteoartritisz esetén a sport elengedhetetlen! Giphar gyógyszerész
Az osteoarthritis és a sport régóta inkompatibilisnek tekinthető. Most bebizonyosodott, hogy a szelíd testmozgás rendszeres gyakorlása a legjobb orvosság a jó mobilitás fenntartása érdekében.
Osteoarthritis: a mozgás, mint gyógymód
Nem mindig könnyű belevágni a sportba, ha ízületei fájdalmasak. A testmozgás azonban megakadályozza az inak, izmok és szalagok ankylosisát, miközben csökkenti a merevséggel járó fájdalmat. Az edzés tehát a fájdalom ellen hat, és visszanyeri a mozgás örömét. A mozgás az ízület körüli izmokat is erősíti, táplálja a porcot és serkenti annak megújulását.
Sport és diéta: a győztes anti-arthritis duó
A minket támogató ízületeket - térdeket és csípőt - érinti leginkább az osteoarthritis. A sport azonban lehetővé teszi a súlygyarapodás és ezért az ízületek által támogatott kilók korlátozását is. Ezenkívül a túlsúly nemcsak mechanikai nyomást gyakorol a porcra, hanem ízületi gyulladást is okoz. A súlycsökkenés ezért kétszeresen is jelzett.
Melyik tevékenységet válassza ?
Ha hosszú ideig mozgásszegény volt, akkor a sporttevékenység folytatásának fokozatosnak kell lennie, mind a gyakorlatok időtartama, mind a nehézségük szempontjából. Ne hagyja figyelmen kívül a bemelegítést és a nyújtást, amelyek fontosak az ízületek rugalmasságának megőrzéséhez. Néhány héttel a gyógyulás után gondoljon a súlyzós edzésekre is: az erős izmok segítenek megvédeni az ízületeket. Az ízületek leglágyabb sportja a kerékpározás, az úszás, az aquabike, a nordic walking, a jóga, a gyengéd torna és a tai chi. Gondoljon arra is, hogy minden nap többet gyalogoljon. Kérjen tanácsot orvosától.