Izzadásmentes edzés!
Van 20 szabad perced? Íme néhány fizikai gyakorlat, amelyet a saját otthonában is el lehet végezni, csepp izzadása nélkül!
Először is, amikor csak lehetséges, kerülje a lift használatát vagy az e-mailek küldését. Jobb, ha felmegy a lépcsőn, és szalad a postára.
Amikor a munkahelyén van, és el kell mennie a fürdőszobába, ebből a alkalomból tegyen egy túrát az osztályon. Óránként szánjon néhány szabad percet, és feküdjön le. Egy kis jóga nem ártana. Ez a fegyelem nem generál izzadságot, és segít összehangolni elméd és tested.
Gyakorolhatja az alapvető helyzeteket a jógában: a lótusz (kissé meghajlítva a hátát), a kutya oda-vissza, amíg el nem éri a kobrát és a fát.
A jóga a hátfájás megszabadulása mellett a stressztől is segít.
Ezenkívül 10 perc testmozgás most, további 10 évvel később, és a vérnyomása eléri az optimális küszöböt, energikusabbnak érzi magát és produktívabb lesz.
Ha javítani akarja a szív- és érrendszerét, akkor a lehető leghosszabb ideig kell állnia és rövid sétákat kell tennie. Ugrálhat egy képzeletbeli kötéllel vagy sétálhat is a helyszínen.
Ahhoz, hogy erősödjön a lábizom, tartsa őket külön a csípőnél, és hajlítsa meg, mintha székre próbálna ülni. Maradjon helyzetben néhány másodpercig, majd térjen vissza.
Ha azt akarja, hogy az izmok fejlődjenek a karján, a vállán és a mellkasán, üljön le egy fotelbe, és támassza meg karjait karjaival. Karjaival felkelni és hátralépni a székben. Tegyen 15 ismétlést.
A rugalmasság javítása érdekében üljön le egy székre, és mindkét karját emelje a feje fölé, hátra nyújtva. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig.
Nem olyan nehéz minden nap mozogni, fáradtság nélkül. Minden a vágyakozásról szól!