J; 60 éves vagyok, és nem fogyok
miért? Ha ugyanabban az ügyben állsz, tudnál adni néhány információt!
Hadd magyarázzam el, 3 hete követem az "étrendemet", azaz reggel cukor és narancslé nélküli kávét.
Délben 0% fehér sajt és alma + fekete kávé/cukor (soha nem vagyok éhes)
este zöldségfélék (párolt vagy sütőben vagy salátában) zsír nélkül fehér hús (150gr) grillezve vagy buggyantva 1 gyümölcs 1 fehér sajt 0% .
Körülbelül 100gr-ot vesztettem (3 hét alatt), nem tudom elhinni. Ha olyan vagy, mint én, van magyarázata.
Kérem, meséljen róla
Lili
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Túl keveset eszel
Nem vagyok a te korod, nem vagyok dietetikus, de találok (ez csak az én véleményem, légy óvatos!) Számos hiba:
a reggeli elégtelen. A töltött éjszaka után a kávé nem igazán hidratálja a testet, és a narancslé, amely hidratál, igaz, csak gyors cukrokat biztosít, amelyek nem elegendőek délig. Fél annyit tegyen a poharába, és hígítsa vízzel.
Szüksége van lassú cukrokra (teljes kiőrlésű kenyér), egy kis vajra, sajtra, hogy kalciumot kapjon anélkül, hogy a túrójában jelen lévő laktóz hátrányait növelné.
Délben a túróban található fehérjék a laktózhoz kapcsolódnak, ez nem nagyszerű. Jobb húst vagy halat és zöldséget enni. Nincs sajt vagy desszert. A kalciumhoz reggel volt sajtod, és vannak ásványvizek kalciummal kiegészítve (Arvie szerintem, ellenőrizni kell).
Fogyassza gyümölcsét délutáni teára.
Vacsoránál tartsa be szokásait, de vágja ki a gyümölcsét és a túrót.
Többet fog enni, de biztos vagyok benne, hogy többet is veszít. Az is biztos, hogy nem olyan gyorsan veszítünk 60 évesen, mint 30 évesen, hanem a bátorságot
Túl keveset eszel
Nem vagyok a te korod, nem vagyok dietetikus, de találok (ez csak az én véleményem, légy óvatos!) Számos hiba:
a reggeli elégtelen. A töltött éjszaka után a kávé nem igazán hidratálja a testet, és a narancslé, amely hidratál, igaz, csak gyors cukrokat biztosít, amelyek nem elegendőek délig. Fél annyit tegyen a poharába, és hígítsa vízzel.
Szüksége van lassú cukrokra (teljes kiőrlésű kenyér), kevés vajra, sajtra is, hogy kalciumot kapjon anélkül, hogy a túrójában jelen lévő laktóz hátrányait növelné.
Délben a túróban található fehérjék a laktózhoz kapcsolódnak, ez nem nagyszerű. Jobb húst vagy halat és zöldséget enni. Nincs sajt vagy desszert. A kalciumhoz reggel volt sajtod, és vannak ásványvizek kalciummal kiegészítve (Arvie szerintem, ellenőrizni kell).
Fogyassza gyümölcsét délutáni teára.
Vacsoránál tartsa be szokásait, de vágja ki a gyümölcsét és a túrót.
Többet fog enni, de biztos vagyok benne, hogy többet is veszít. Az is biztos, hogy nem olyan gyorsan veszítünk 60 évesen, mint 30 évesen, hanem a bátorságot
Köszönöm
felvilágosult tanácsodért !
Igaz, hogy 60 éves korban sokkal nehezebb lefogyni néhány kg-ot, másrészt gyors a bevitele!
Minden nap legalább 3/4-órát járok.
Megpróbálom megváltoztatni a reggelit és a déli étkezést (a 2-re soha nem vagyok éhes, ha az összes ételt át tudnám csoportosítani este, de megteszem! De tudom, hogy ez nem jó!)
Még egyszer köszönöm a válaszát
Szép napot
Lili
Egyetértek viberrinával
minél kevesebbet eszünk, annál kevesebbet veszítünk. Sok diétát tartottam már korábban, és szinte semmit sem vesztettem. Tavaly pedig kiegyensúlyozottan ettem, így:
- Reggel: 1 tál tej + 1tsp kakaó, 2 kétszersült, 1 gyümölcs
- Ebéd: 150g keményítőtartalmú ételek + 120g hús + Korlátlan zöldségfélék + 30g sajt + gyümölcs
- Este: korlátlan zöldségfélék + 120g hús + 30g sajt + 1 gyümölcs.