J; előre megkészíteni és elkészíteni az ételeimet - Mathildedrg Mathildedrg
Teremtsen egyensúlyt, hogy jól érezze magát a cipőmben: # CreateYourMove✨
Előre megtervezem és elkészítem az ételeimet
A fitnesz test 70% a tányéron, és 30% az edzőteremben. Tudjuk. Meg akarjuk csinálni. Kivéve, hogy az egészséges és jó mennyiségű táplálkozás nem mindig könnyű, főleg elfoglalt menetrend mellett. Nincs időnk, az ebédszünetben vásárolunk bármit, és egész délután éhen halunk, hogy este egy szénsavas tésztára tegyük magunkat ... Megoldás: előre készítsük el a heti ételeket. De egyszerre 5 vagy 6 étel elkészítése elsöprőnek tűnhet. Beletelt egy kis időbe, mire elhatároztam, hogy belevágok az étkezés előkészítésébe, de miután elkezdte, gyorsan belekóstol. Előnyök: időmegtakarítás, megtakarítás, az egészséges táplálkozás biztonsága legalább az elkészített ételeknél, részemről pedig még több motiváció !
Itt vannak a dobozaim készítésének különböző szakaszai.
1. lépés: Tervezze meg a hetét Nézze meg a heti menetrendjét, és nézze meg, mikor kell előre elkészíteni az ételt. Személy szerint, amikor reggel nincs órám, nem készítek dobozt. De a héten nem ez a helyzet: szuper mozgalmas napjaim vannak, ezért szeretnék minél több ételt előre elkészíteni. Tehát azonosítom az igényeimet: kedd (ebéd és vacsora), szerda (ebéd), csütörtök (ebéd és vacsora). 5 dobozra korlátozom magam, hogy egy kis szabadságot adjak magamnak a hétvégén, de mindenekelőtt azért, mert jelenleg csak 5 Tupperware-em van.
2. lépés: Menni vásárolni Minden ételt a következőképpen állítok össze: keményítőtartalmú ételek (ebéd és vacsora, mert este edzek), zöldségek (kedvem szerint) és fehérjeforrás.
- Íme, amit zöldségként vásároltam erre a hétre. Nem főzök hirtelen, csak azt, ami hasznos lesz a fülkeim számára.
