J; kevesebb mint 3 hónap alatt 9 kilót fogyott. Vonalvezetés 07072015 - 12 01
Felnőtt korom óta mindig "kövér vagyok", mert nagy étkezős vagyok. Nem igazán diétáztam, és folyamatosan híztam, évente egy-két kilogrammot, amíg 53 éves koromban 1,52 méterig el nem értem a 78 kg-ot. Megpróbáltam figyelmen kívül hagyni a mérlegemet és a súlyomat, és fatalizmussal megbirkózni a "kerekség" állapotommal. Próbáltam kevesebbet enni, hogy megállítsam a lefelé tartó spirált, de nem vagyok képes ellenállni a kísértéseknek.
Az utóbbi időben kezdtem igazán érezni az étkezési viselkedésem hatásait: térdproblémák, hátproblémák, légzési problémák. Az orvosom azt mondta nekem, hogy a túlsúly is a hibás, és ez elgondolkodtatott. Elolvastam a "Fogyókúra nélkül fogyni" könyv egy részét a barátaimmal, ami aztán az emlékezetembe esett. Miközben az interneten kerestem a fogyás módjait, rátaláltam a Linecoaching oldalra, és kapcsolatba kerültem az elolvasott könyvemmel, amely felkeltette a figyelmemet. És ott kezdtem. Valamivel később kezdtem.
Abbahagytam a szisztematikus reggelizést, mert szinte soha nincs rá szükségem, de megszokásból és előzetes elképzelések alapján tettem. Sokkal lassabban eszem, és időt szánok arra, hogy megkóstoljam az általam szeretett ételek minden falatát (nem mindig, de gyakran). Kisebb adagokat használok, felét annak, ami korábban volt, és a végén kíváncsi vagyok, hogy éhes vagyok-e, ami ritkán fordul elő velem.
Általában meghatározott időpontokban és a családommal együtt eszem; így a reggelin kívül ritkán hagyok ki egy étkezést, de jobban szabályozhatom magam, és minden étkezésnél megeszem, mi kell az éhség csillapításához és a következő étkezésnél éhesnek érzem magam. Ez nem mindig így van, és néha előfordul velem, főleg este, hogy túlfogyasszam, de most már nem érzem magam bűnösnek, látom, és bízom benne, hogy egyensúlyba hozom, miközben arra várok, hogy újra egy jót kapjak.
Igyekszem figyelmesen enni és nem szokásomból, és azt kérdezem magamtól: "Valóban ezt akarom? »Aktívabb vagyok és jobban érzem magam. Kevesebb a fájdalom az ízületeimben, és kevesebb légszomjjal járhatok a hegyekben. Úgy érzem, hogy "átvettem" az életemet; Tudatosabban döntök (étellel, de általában is); Életben érzem magam !
Az éberséggyakorlat segít érezni és felismerni érzelmeimet, anélkül, hogy elárasztanám, ami szakmailag vagy másokkal való kapcsolataimban is segít. Kicsit nagyobb bizalmat kaptam magamban és nőiesebbnek érzem magam. Súlyom 78 kg volt; Kevesebb mint 3 hónap alatt 9 kg-ot fogytam (jelenleg 68,5 kg). Az első hetekben meglehetősen gyorsan lefogytam, majd stagnálási szakasz következett be, és a csepp folyamatosan és lassabban kezdődött újra.
Jó utat mindenkinek,
Hozzászólások
Bravo az utadért, és köszönöm ezt a gyönyörű bizonyságot !