J; lefogyott 35 kg és folytatom, j; remélem a tapasztalatom

A nevem Aïcha. 32 éves vagyok, nős és három csodálatos gyermekem van:

" Anaïs 4 éves (született: 1998. november 16.)
" Théo 2 1/2 év (született 2000. június 26.)
" Mathis 8 1/2 hónap (született 2002. május 11.)

Három egymást követő terhesség után rengeteg kilót híztam, és 2002. augusztus 1-jén 108 kg-ot nyomtam, ma 73 kg-ot tettem ki, 35 kg-os veszteség .

Szeretném elérni a 65 kilót, ami számomra csodálatos lenne.

Készítettem egy ww - dukan keveréket és sok a magam módján zöldségekkel, halakkal, tejtermékekkel és mindenekelőtt sok akaraterővel, de imádom is .

Puszi mindenkinek, és adjunk sok motivációt egymásnak, és együtt fogjuk megvalósítani.
Puszi
Aisha

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Ben kalap
jó olvasni azt a gratulációt.

Úgy döntöttem, hogy navigálok ww és dukan között, ott vagyok Dukan közepén és miután meglátjuk.

Nagyon sok puszit adok neked és köszönöm ezt az üzenetet, amely felemeli a kedvedet

én

Jól sikerült és én is
Üdv mindenkinek,

hát igen a férfiak is jól akarnak kinézni neked.
és rosszabb egyiknek sem !
28 és 18 hónappal ezelőtt 130 kg voltam 1m74-re!
Miért ! Nos, egyszerűen hosszú és erős tanulmányok
asszociatív tevékenységek: ezért tanulmányok + eltöltött este és hétvége
bezárva robotokat, iskolai újságot, BDE-t stb .
ez pizza, görög, MacDO 6 évig .
Aztán a karrierem elején, hogy jobban tudjak enni,
Nem mozdultam, de úgy döntöttem, hogy visszaveszem a testemet
középiskolás, elkezdtem dolgozni.
Használt vagy megkísérelt módszer:
Fehérjetartalmú étrend: az elején nem rossz, de nagyon gyorsan stagnál: -> 120 kg
Tehát áttértem valami komolyabbra:
Alacsony kalóriatartalmú: csak saláták és/vagy nyers zöldségek és/vagy párolt zöldségek +
hal/baromfi (nagyon kevés)/vörös hús (még kevesebb)
-> 100 kg
Most itt vagyok:
Hipokolorikus + napi 1 óra sport (hetente ötször) -> 95 kg

Mivel meglehetősen szögletes váll, még mindig 15 kg-ot kell leadnom, de
a sport sokat segít.

igaz, hogy meglehetősen hiperaktív és egyetlen típus
a munkahelyemen eltöltött jó napom után nincs semmi bajom
egy tornateremben 20 és 22 óra között, és magasan szálljon szőnyegre vagy kerékpárra!

Két tippem, hogy ne repedjek és legyen vas:
- Legyen egy edződ, aki motivál vagy kiált! Egy személy
kiben lehet teljes bizalma. Az orvosok jók

---