J; (majdnem) abbahagyták a dohányzást anélkül, hogy híznának Florie Cossu
Üdvözlet mindenkinek, sok negatív megjegyzést kaptam, mint például az egészséges ételek és a sport támogatása, de Ön dohányzik ... szóval igen, sajnos dohányzom, nem mindenki tökéletes, ez az én helyettesem, nem iszom, nem megyek ki, de dohányzom. Jó viszont egy olyan időszak volt, amikor tényleg dohányoztam, mint egy tűzoltó, mielőtt belevágtam a sportba, naponta 1 vagy 1 csomagot szívtam. Jelenleg kb. 3 cigarettát szívok naponta, úgyhogy igen büszke vagyok magamra, mert ez természetesen természetesen, korlátok és frusztráció nélkül történt.
Tudom, hogy sokan szeretnék csökkenteni vagy akár teljesen abbahagyni, de néhány ember nem fél a hízástól. Igaz, hogy mindannyian hallottuk, hogy valaki azt mondja nekünk, hogy nagyon hízott a dohányzásról való leszokással. Volt egy olyan barátom feljegyzése, aki ugyanúgy 10 kg-ot mondott nekem, sőt, ez nagyon kiborult! Tudományos, hogy egy csomag cigaretta 200 kalóriának felelne meg, ráadásul a nikotin növeli az alapanyagcserét és az energiafogyasztást, nagyjából úgy tűnik, hogy a dohányosok a normál testsúlyuk -3 kg körül vannak.
Alapvetően, amikor abbahagyja, ez a 200 kalória már nem ég meg, és visszanyeri a testsúlyát, de a probléma elsősorban a kompenzációs hatásból származik. Kicsit olyan, mint amikor szívfájdalmai vannak, a zsíros és édes termékekhez rohan, hogy pótolja a hiányt. A cigaretta vételének gesztusának hiányában a falatozásra kerülünk. Annak érdekében, hogy ne haragudjak a skálájára, elárulok néhány tippet, amelyek azt jelentették, hogy számomra ez az éles csökkenés nem volt hatással az alakomra !
1- Fogadja el az etetési ritmust. Az enyém nem változott, továbbra is napi 5 ételt eszek, de azoknak, akik csak 2 vagy 3-at esznek, az új ritmusra való összpontosítás lehetővé teszi, hogy elkerülje a kaotikus és idő előtti nassolást! Tartsa például desszertjét, gyümölcsét és joghurtját snackként.
2- Egyél eleget, ott megint nem változtattam semmit az étrendemben, de ne kezdjek el diétába egyidejűleg a dohányzás abbahagyásával. Ha azt mondod magadnak, hogy "nagyon vigyáznom kell, hogy ne hízzak", akkor be fogsz vezetni. próbálva kezelni mindkettőt. Ne egyél kevesebbet, hanem egyél jobban, inkább a gyümölcsökre és zöldségekre összpontosítunk, amelyek a szükséges antioxidánsokat biztosítják !