J; megtámadja a sportrendszert holnap
Sziasztok.
41 éves vagyok, és 2012-ben abbahagytam a dohányzást. 25 kilót vettem be, a "dohányzás abbahagyása" után sikerült elveszítenem 10. Nos, tudom, hogy már nem csinálnék 36-ot.
Ezért úgy döntöttem, hogy holnap elvégzem a sportdiétát, és rendszeresen kikérem a véleményemet, hogy lássam a fogyásom és különösen a bátorságom alakulását.!
Motiváció D- 8h
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Ne hagyja magát legyőzni, a fogyás idővel megtörténik! Egy bizonyos átmeneti időre van szükség az étrendi változás és különösen a vele járó pszichológiai, mint fiziológiai reakció rögzítéséhez.
Fogd be a fogaidat, így jutsz el oda! És amikor meglátja az első eredményeket, elindul a gép. Tudni fogja, hogy lehetséges, és meg tudja valósítani
És ne koncentráljon túl sokat a súlyra - a skála súlya a nap folyamán hatalmas mértékben változhat. Ennek oka, hogy a súly nagyban függ a vízvisszatartástól, amely egy nap alatt is meglehetősen változhat. Csak igyál valamivel többet vagy kicsit kevesebbet, egyél egy kicsit többet vagy kicsit kevesebb szénhidrátot (1 g szénhidrát 2 és 3 g víz között rögzítve). Egyébként ezért is látszik, hogy nagy súlyt hízik az elforgatással, de főleg a víz távozik néhány nap alatt.
A menstruációs ciklus ideje sokat játszhat, a bevitt ételek súlya is.
Egy nap alatt elmondom, hogy a súlyom csaknem egy kg-mal változhat (ez a súlyom majdnem 2% -a). Ezért érdekes, hogy mindig ugyanazon körülmények között mérlegelje magát, elvégezze a méréseit és legalább egy héten át vegye az átlagokat.
Jó estét és bátorságot !
Vegyész, aki 15 éves túlsúly után 20 kg-ot veszít (anélkül, hogy visszavenné és éhezne), és aki elmagyarázza a táplálkozás fő alapelveit, itt van:
Hasonló témák
diétás barátok, odaérünk .
14 éves gyermek egészségügyi és sporttanácsadás
Alacsony fogyás a támadási szakaszban
aki június 21-én, hétfőn támad velem? 30 kg fogyni
Jó estét Doctis,
Tehát néhány szó a napomról.
Saját menü:
1. NAP
REGGEL/KÁVÉ CUKOR NÉLKÜL
MIDI/2 Kemény Tojás. ZÖLD SALÁTA ÉS GYÜMÖLCSÖK SZERETETTEL
ESTÉT/1 NAGY SZALAK VAGY 3 RÁZTOTT, VAGYOGOTT PÖLCS. ZÖLD SALÁTA ÉS ZELLER MINDIG
Így ma reggel teáztam, mert számomra a kávé lehetetlen.
Délre kezdetben zöld salátát ettem, majd két tojást egy serpenyős spenóttal. Aztán egy alma, szőlő és őszibarack.
Ma este marhahús carpaccio volt rajtam és grillezett steak zöld salátával és édesköményrel. (Nem volt zellerem!)
Egyébként megpróbáltam a legjobb étrendet követni.
Reggel nagyon éhes voltam, ma délután nem, de ma este, csalódott vagyok, cukorra vágyom. Aaaah!
Röviden. Mivel sportdiétáról van szó, egy speciális alkalmazást töltöttem le a hasizomgyakorlatokhoz.
Ben. Nehéz volt. Nekem nincs ***
Jó befejezni a kis történetemet, követtem Charles D tanácsát, és megmértem magam.
Mérete: 84cm
Csípő (has): 95cm
Comb: 57 cm
Fenék: 99,5 cm
Itt azt hiszem, mindent elmondtam.
Holnap folytatás.
Köszönöm, hogy a végéig elolvastál.
Jó estét Doctis,
Itt van a mai menetrendem:
2. NAP
REGGEL/KÁVÉ CUKOR ÉS KIS TEJKENYÉR NÉLKÜL
Ebéd/1 NAGY TEKERES ZÖLD SALÁTA ÉS ZELLÉR A SAJÁT
ESTE/FŐZT SOKKA AKARATOSAN CSökkent
Hogyan mondhatnám el, hogy meghalok cukrot enni? Csokoládé, gyümölcs, yaooooooourts. És még nem holnapra való.
Rendben tartom, de akkor mit csalódtam.
Nem tudom, honnan szerezted az étkezési tervet, de az ételválasztás nem tűnik számomra megfelelőnek. Különösen azért, mert ez csalódottsághoz vezet, és ez a kudarc ágya.
Ide tettem, amit máshová tehettem a fórumon. Emlékeztet a táplálkozás alapjaira, és meg kell adnia az étkezési terv elkészítéséhez szükséges eszközöket, anélkül, hogy megéhezne! De mindenekelőtt lehetővé kell tennie, hogy étkezési tervet készítsen a tetsző ételekkel.
Ha fogyni akar, akkor az első tennivaló, amely hozzávetőlegesen 10% -os közelítést eredményez, az számítsa ki a napi energiafelhasználását (DEJ). Röviden, DEJ-re van szüksége a testének a nap folyamán, mind a szervei működésének fenntartása, mind a fizikai aktivitás támogatása érdekében.