J; mindössze 6,5 hónap alatt 39 kilót fogyott ezen a saját készítésű étrenden; Karcsúsító Pro
Vezetéknév: Ishaan Tuteja
Szakma: Végzős diák
Legnagyobb regisztrált súly: 109 kg.
Fogyás: 39 kiló
Esztergálás: Amikor 10-ben voltam
th Általában a barátaim megfélemlítettek. Alig bíztam magamban, és nem tudtam a tanulmányaimra koncentrálni. De az ócska étel iránti szeretetem soha nem halt meg, és továbbra is élveztem. Valahogy átmentem és túlhaladtam 12-n
th szabvány és engem választottak egy szálloda menedzsment tanfolyamra. Amikor elmentem interjúra, 4 forduló befejezése után az ötödik körben elutasítottak. Nagyon megdöbbentő volt elutasítani a súlyom miatt. Szégyelltem, és az alacsonyabbrendűség komplexus kiütött.
Az álmom a szálloda menedzsmentbe való bejutás volt, ezért az elutasítás számomra pusztító volt. Nem engedtem, hogy ez a visszaesés akadályozza törekvéseimet, és azon a napon úgy döntöttem, hogy fitt és egészséges vagyok.
Eleinte alacsony kalóriatartalmú étrendet követtem, amely szénhidrátokat is tartalmazott. Naponta hatszor kezdtem enni az anyagcserém javítása érdekében. Sok kutatás után sikerült kialakítanom a saját étrendemet.
Reggeli előtt (9:00 órai kelés után): 1 pohár langyos víz citromlével.
1 óra után: Gyümölcsök (alma, körte, ananász, papaya, narancs vagy kivi, mivel ezek a gyümölcsök sok C-vitamint tartalmaznak)
2 óra után (reggelinél): Vízben főtt fehér zabpehely (apróra vágott mandulával, kesudióval és almával), 5-6 rántotta fehérje. Utána általában másfél órára edzőterembe járok, és hazaérve 5-6 kemény tojásfehérjét eszem (csak egy sárgáját ezzel).
Ebéd Főtt csirkemell főtt brokkolival, spenót zöldbabbal/főtt daal
2 óra múlva: Kihajtott lencse, bab, fekete channa tofu omletttel/5 tojásfehérje olaj nélkül
Vacsora: Tál salátával (uborka, főtt brokkoli, sárgarépa, paradicsom, saláta, káposzta, cékla és egy kis tál főtt dal (sárga lencse, zöld lencse vagy toor daal)
Nem ettem chapatti-t vagy rizst, mivel ezekben sok a szénhidrát. Emellett naponta háromszor ittam zöld teát néhány csepp citrommal.