J; teszteltem a programot neked és l; Freeletics alkalmazás - A fitnesz elmélet
Hatalmas számú sportprogramot lehet otthon elvégezni - pdf-ben, a Youtube-on, rendelésre, alkalmazásokban ... és néha nehéz eligazodni. Ma, Megosztom véleményemet a Freeletics programról (mobilalkalmazásként elérhető), amelyet 2 hónapig teszteltem. Kontextusként (vagy emlékeztetőül: azok számára, akik egy ideje olvassák ezt a blogot) személyi edző és Spartan SGX edző vagyok, és 5 éve heti 6 alkalommal edzek. Véleményem ezért kétélű: fitness profi… és sportrajongó. Megpróbálom a lehető legobjektívebb jelentést adni nektek annak érdekében így eldöntheti, hogy a Freeletics megfelel-e Önnek vagy sem.
Már, hogyan jöttem tesztelni a Freeletics-et?
Mint fent említettem, tornaterem-függő vagyok. Én is több mint egy éve személyi edző vagyok, és súlyokkal és felszereléssel tanítom az erőnlétet, valamint akadálypályát (Spartan Race típus) sportolóknak és nőknek, akiknek egy kis segítségre van szükségük. Tehát amikor Szingapúrban bejelentették a bezárást, az edzőtermek és parkok azonnal bezártak, át kellett vizsgálnom az edzéstervemet - amellett, hogy az összes magánórámat a való életből a verziókba soroltam át.
Ez azt jelenti, hogy nehezen tudtam motivált maradni a szokásos terhelések nélkül - volt egy olyan rutinom, amely tartalmazta az evezõt és a sí-ergot a kardióhoz, a megrakott rudakat és a súlyzókat ... és nem volt módom ugyanazok az edzések újrateremtésére SEMMI, a felszerelés oldala nélkül. Egy barátom mesélt nekem a Freeletics-ről - amelyet átnéztem, hogy megtanuljam a mechanikát, anélkül, hogy egy-két foglalkozásnál tovább kipróbáltam volna a programot. Azt mondtam magamnak, hogy ez a tökéletes alkalom egy igazi teszt megkezdésére.
Mi a Freeletics program?
Ha eredetileg egy pdf volt, amelyet online vásárolhatott (néhányuknak lehet, hogy néhány évvel ezelőtt lehetőségük volt tesztelni), a program óriási fejlődésen ment keresztül, és mostantól alkalmazásként is elérhető.
A Freeletics szakított egy egyedi programmal és ajánlatokkal képzési tervek sora, többnyire a testsúlyos gyakorlatokra összpontosítanak (bár vannak olyan programok is, amelyeket az edzőteremben kell elvégezni súlyokkal).
A programok általában 8-12 hét, és mindannyian egy hét értékeléssel kezdődnek (visszajelzést adhatunk az egyes gyakorlatokról, hogy a virtuális „edző” beállíthassa a foglalkozásokat), majd progresszív intenzitással a „Pokol hetéig”, a pokol hetéig, ami egy program végi „teszt” hét.
Számos programot kínálnak mindegyik céljainak megfelelően (izomnövekedés, zsírvesztés, jobb kardió stb.) és a felszerelés elérhető. Vannak a futásnak szentelt programok is, amelyeket még nem teszteltem.
Az izom-/kardioerősítő programokon az értékeléseket „csillag” edzéseiken végzik, amelyek nevét a mitológia ihlette - a leghíresebb lény Afrodité - hogy ötletet adjak neked.
50 burpees - guggolás - felülés
40 burpees - guggolás - felülés
30 burpees - guggolás - felülés
20 burpees - guggolás - felülés
10 burpees - guggolás - felülés
Ha „soknak” hangzik, és az, akkor ez az alkalmazás alapelve: olyan edzéseket kínál, amelyek kivezetik a felhasználót a komfortzónájukból, felszereléssel vagy anélkül. Rövid audio podcastokat is hallgathat a motiváció megőrzése vagy a kikapcsolódás érdekében, valamint tanácsokat ad a képzéshez.