J; úgy döntöttek; hagyd abba az evést

… De „csak” a nap 16 órájában. Egy hete elkezdtem szakaszos böjtöt. Miért ? Hogyan? "Vagy" Mi? Csak divat? Hogy érzem magam egy hét után? Mindent elmondok neked.

evést

Mi a szakaszos böjt ?

Ez az "új" meleg étel szokás. Egyébként nem, mert a böjt egy olyan gyakorlat, amely a történelemig nyúlik vissza. Divatos, igen, gyakrabban fog hallani a böjtölésről, mert minden hűvösebbnek tűnik, amikor véget ér. A böjt angolul tehát egyszerűen "böjtöt" jelent franciául, vagy azt a tényt, hogy hosszabb vagy rövidebb ideig nem eszel. A nagy mítosz közvetlen megsértéséhez tudd, hogy mindannyian gyorsan böjtölünk, hiszen hacsak nem vagyunk álmatlannak vagy alvajárónak, alvás közben mindannyian étkezés nélkül élünk. És ezt gyorsan megszegjük a reggelinél (angolul „reggeli”). CQFD.

Milyen előnyei vannak a böjtnek ?

Noha nehéz egységes tudományos üzenetet találni a böjtről, konszenzus alakul ki ezekben a különböző pontokban:

  • A zsírtömeg csökkenése
  • Fogyás
  • Az öregedés lassulása
  • Sejtmegújulás autofágia révén

Megosztom veletek ezt a videót Lucile Woodwardról, akit már évek óta követek, és akinek az egészségével kapcsolatos vízióját szeretem. Nos, a "gyors" szó kiejtésének módja nem azonos, de nem ez a lényeg ...

Milyen típusú gyors ?

A magam részéről úgy döntöttem, hogy kipróbálom a 16-8 böjtöt, ami 16 órás böjtidő, egy 8 órás ablakot, amely alatt enni tudok. A hosszabb böjt nem felel meg nekem, és azt is tartom, hogy társadalmilag korlátozóbbak. Tehát a 16-8-as böjtben kihagyom a reggelit, de az asztalnál feketekávét iszom, míg a család többi tagja ebédel.

Más típusú szakaszos böjt létezik, például hosszabb böjt (például az OMAD-nál, a „napi egy étkezéshez”, vagyis csak egy étkezés naponta) vagy az 5: 2 böjt (szokás enni 5 napig és 2 napig korlátozott kalóriabevitellel (500-600 kcal).

Milyen volt ez az első hét ?

1. nap, vasárnap: könnyű, nincs mit jelenteni. Dél előtt kissé éhes, de más érzés nincs. Másnap bonyolulttá vált. Hétfő és kedd: Borzalmas fejfájás, reggel és délután étkezés után is. Olyan rosszul, hogy nem tudtam, hogyan kell sokat csinálni, és arra gondoltam, jobb-e az ágyamban maradni. Visszatekintve nem tudom, hogy ezek a fájdalmak összefüggtek-e az éhezéssel vagy a cukor elnyomásával. Mert ez a gyors első nagy meglepetése: nincs többé vágy a cukor után. Korábban reggel két kávét tettem a kávémba (vagy az én-mbe). Annak ellenére, hogy ez nem cukor, a csokoládé mégis cukor utáni vágyat vált ki az agyamban, amitől napközben sokat roppantam. Itt nincs reggel cander, nincs vágy egész nap. Már híres győzelem ... főleg, hogy a fejfájás két nap után eltűnt (és örülök, hogy nem adtam fel ezeket a fejfájásokat követően).