Jala Neti - orrtisztítás (víz) - Ayurveda koncepció
Nevek
Jala Neti, vízi neti, orrtisztítás vízzel
A Jala Neti elvégzéséhez szükség van egy Neti orrcserépre vagy „Ganga Sagar” -ra, ahogyan Indiában hívják. Ez egy cső alakú kiöntővel ellátott edény, amelyen keresztül a víz folyamatosan kifolyhat.
Indiában Neti Kriya-t régebben orrfazék nélkül hajtották végre. Ivóedényből vizet húztak az orrukba. Más gyakorlók vizet ittak, majd hagyták, hogy kifolyjon az orrukon keresztül. Megint mások itták az orrukon keresztül, majd előadták Kunja Kriya-t. Ezt az orrtisztítást többféle módon a test normál tisztításának részeként alkalmazták, például fogmosással és zuhanyozással. Az orrkancsó feltalálásával a gyakorlat könnyebbé vált azok számára, akik még soha nem csináltak netit.
Jala Neti kivégzése
Szüksége van egy orrkancsóra, fél liter kellemesen meleg vízre és kb. Egy teáskanál tengeri sóra. Keverje össze a sót a vízbe.
A Jala Neti állva, leguggolva vagy Utkatasanában végezhető. Amikor áll, hajoljon előre a csípőjétől és kezdje. Ellenőrizze, hogy melyik orrlyuk aktív, és kezdje onnan.
Töltse meg az orrkancsóját sós vízzel, és amikor a jobb orrlyuk aktív, döntse meg a fejét balra, és helyezze a kancsó kifolyóját a jobb orrlyukába. A kifolyó végének elég nagynak kell lennie ahhoz, hogy elférjen az orrlyukában. Hajoljon kissé balra, és kezdjen lélegezni a száján keresztül. Pihenjen, és engedje, hogy a víz a jobb orrlyukán és a balján keresztül folyjon be.
Amikor az összes víz kifogyott, vegye le a kancsót az orráról, és erőteljesen fújja ki a maradék vizet a nyálkával együtt.
Ismételje meg ugyanazt az eljárást a másik orrlyukával is.
Miután mindkét oldalról megcsinálta a kriját, álljon fel egyenesen, hajoljon előre egy kicsit, és vegyen 5-10 lélegzetet a száján, és kilégezze az orrát. Ha továbbra is úgy érzi, hogy víz van az orrában, hajoljon teljesen előre, és ismételje meg a légzését. Álljon fel újra, és fújja ki a maradékot.
Most döntse hátra a fejét kb. 30 másodpercig, majd balra 30 másodpercig, végül jobbra 30 másodpercig. Ismét kifújod, ami megmaradt.
Miért csinálja Jala Neti?
A Neti az egyik legjobb kriya az orr és az orrmelléküregek tisztítására. Az orrunkban szőrszálak vannak, amelyek port, szennyeződést és nyálkát fognak el. Ez megakadályozza, hogy teste tovább kerüljön a szennyeződésbe a légzőrendszerébe. Ezután azonban a szennyeződés az orrba ragad. Neti gyakorlata segít megtisztítani az orrát ettől a szennyeződéstől, iszaptól és baktériumoktól.
Ezzel a tisztítással a Neti megakadályozza az orrüreg fertőzését, sőt meg is gyógyíthatja. A szénanátha és más allergiák, a sinus fertőzések és a polipok szintén diagnosztizálhatók és gyógyíthatók. Még a torokfertőzések, a köhögés és a mandulagyulladás is megelőzhető és gyógyítható.
Ha asztmája vagy hörghurutja van, a Neti az orrlyukak kinyitásával és tisztításával segíthet a könnyebb légzésben.
Az orrod a szemedhez, a füledhez és az agyadhoz kapcsolódik. Ezért a nehéz fej érzése, amikor megfázik, és az orrüregét nyálka borítja. Érezheti a fülén lévő nyomást, és akár fejfájást is okozhat. Ennek a nyálkának a megtisztítása nagyon felszabadító hatású!
Tehát megszabadul a fejfájástól és a migréntől, tisztábbá válik a látása. A szemed hidratálódik, és még jobban ragyogsz. Ha hallását gyengíti a váladék, vagy ha fájdalma, gyulladása vagy fertőzése van a fülében, akkor a neti hasznos gyakorlat. Még azt mondják, hogy gyógyítja a fülfertőzéseket és a fülzúgást.
Az orrterület tisztítása elősegíti a szaglóideg erejét is, amely az ízlelőbimbókhoz kapcsolódik. A neti így javítja a szaglást és az ízérzetet.
A Jala Neti az egyik legjobb alkalmazás a harmadik csakrád, a harmadik szemed vagy az agaya csakrád stimulálására.
A Jala Neti kiváló támogatást nyújt mindazok számára, akik szeretnének leszokni a dohányzásról.
Tippek és segítség
Vigyázzon, ne öntsön vizet az arcára a kancsó tetejéről.
Ne nyomja túl erősen a kancsó csőrét az orrába.
A gyakorlat után az orrának az orrfújással történő szárítása szükséges, mert nem jó vizet hagyni az orrában. Ettől furcsának érezheti a fejét, ezért fújd ki.
A Jala Neti felkészüléséhez gyakorolhatja Dirgha Pranayama és Nadi Shodhana Pranayama. A Jala Neti után megteheti a Kapalabhati Pranayamát, amely kiszárítja az orrüreget.