Jala-neti orrtisztítás
A hat kriba egyik hatja-jógában és az ayurvéda tisztítási technikája
A jóga elengedhetetlen célja, hogy megszabadítsuk testünket minden hulladéktól, tapadástól és nyálkától.
A Jala Neti nagyon könnyen gyakorolható az orr tisztítási technikája. Egy éjszaka alatt kimossa az orrban, az orrmelléküregekben és a frontális orrmelléküregekben felhalmozódó váladékot.
A pollenszezonban is csodálatosan működik, mert az összes orr- és orrszőrzetben megtelepedett pollent is kiöblíti. A pollenre allergiásoknak ezért este lefekvés előtt gyakorolniuk kell a netit.
Mivel a Jala Neti a vírusokat és baktériumokat is öblíti ki az orr nyálkahártyájáról, ez egy csodálatos eszköz a test egészségének megőrzésére. Mivel az orr nedves, a bosszantó száraz orr a múlté, rendszeres használat mellett.
A Jala Net hatására a nyálkahártyák megduzzadnak, így szabadabb és finomabb légzés lehetséges. Ily módon szabadabban lélegezhet a jóga és a pránájáma gyakorlatban, és javul a szaglása.
Szüksége lesz egy Jala Neti fazékra, amelyet számos jógaüzletben kaphat, vagy, egyszerűbben, egy orrcseppet, amely gyógyszertárakban és számos gyógyszertárban kapható.
Oldja fel jól a sót a vízben.
Most döntse kissé előre és oldalra a fejét a mosogató vagy a tál fölött. Az orrtusoló használatához nem kell annyira megdönteni a fejét, mint a neti fazéknál. Nyissa ki a száját, hogy a torka bezáruljon. A kissé ostoba megjelenés egyértelműen előnyösebb, mint a torkán folyó víz érzése;-) Most csak a száján keresztül lélegezzen!
Helyezze a kancsót/zuhanyt a felső orrlyukba (amikor a fejét jobbra, azaz balra billenti). Nekem jobban megy, ha először azt mosom, ami zárva van. Most engedje a vizet az orrlyukába úgy lefutni. A Jala Neti első gyakorlásakor kissé nehéz lehet, és a víz nem folyik könnyen az orrlyukakon. Itt, mint mindig, a türelem segít és tart tovább.
Orrzuhanyok esetén orrlyukanként általában fél töltés elegendő. Akkor csak félig át kell váltania az oldalt. Orrkancsókkal, méretüktől függően szükség lehet egy-egy kancsóra mindkét oldalon.
Ha még mindig az az érzésed, hogy az orrodban van víz, kérlek, ne fújd ki, csak hagyd, hogy elfogyjon. Ez még egy idő után bekövetkezhet az alkalmazás után. Ha megfázik, néha annyi nyálka van az orrában, hogy végül is el kell fújnia az orrát. Kérjük, győződjön meg róla, hogy ezután csukja be az orrlyukat, amelyen keresztül éppen megtöltötte a vizet, és ne fújja át az orrát, mint egy kis elefánt, hanem legyen szelíd magaddal, különben a még mindig az orrodban lévő víz bejut szoríthatja a füleket, ami nem kellemes.
Gyakorolhatja a Jala Netit naponta, vagy naponta kétszer hideg és szénanátha idején. Ha ez túl sok neked, akkor csak heti 3 alkalommal gyakorolhatod a Jala Netit. A Netivel kezdve azonban a napi gyakorlat hatékonynak bizonyult az orrjáratok megtisztítása és a test megszokása érdekében.
Egy idő után biztosan nem akarja nélkülözni ezt a kis rituálét.