Jane Fonda - vagy hogyan lehet fényes 76 évesen! Sovány vagy kövér
Tudja meg, hogyan őrzi Jane Fonda alakját, 76 évesen!
1937-ben New Yorkban született, szupersztár apától és a New York-i társadalom népszerű anyjától. Jane Fonda filmkarrierje legalább öt évtizedig tart. Két Oscar-díjjal és számos jelöléssel tüntették ki, meggyőződött feministának minősítette magát, tiltakozott az iraki háború és a nők elleni erőszak ellen, és megváltoztatta vallását, 2001-ben keresztény lett. Miután elmondtam neked, három félresikerült házassága volt, amelyek két gyermekét hozták el, azt hiszem, egyetértesz azzal, hogy Jane eseménydús élete nem akadályozta meg abban, hogy mindig rendkívül óvatos legyen a saját testével és időt fordítson a kiegyensúlyozott étrendre.!
"Szín szerint eszem. Megpróbálok valami sötétzöldet, lilát, pirosat, narancsot, sárgát vagy fehéret enni, mert mindegyik szín más és más vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. ”
10 tipp az egészséges táplálkozáshoz Jane Fondától
1. Ne hagyja ki a reggelit! Fogyasszon rendszeresen a nap folyamán - ideális esetben a kalóriák egyharmadát reggel, harmadát ebéd közben és legfeljebb harmadát kell megennie este, hogy ne egyen valamit, ami a kezébe esik.
2. Ügyeljen arra, hogy étkezés közben mindig fogyasszon egészséges harapnivalókat. Válasszon gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú túrót vagy sajtot néhány szőlővel.
3. Ne menj vásárolni, ha éhes vagy. Fogyasszon almát vagy más alacsony kalóriatartalmú snacket, mielőtt vásárolni megy.
4. Készítsen bevásárló listát, és ne vásároljon semmit, ami nincs a listán.
5. Tartson egy darabig egy kulináris naplót, és írja le minden étkezéskor mindent, amit megesz. Meg fog lepődni, ha látja, mennyit eszik anélkül, hogy észrevenné.
"Mi motivál sportolásra? Ahogy én érzem utána. Nem ébredek szuperül izgatottan a sportórák miatt, de tovább edzek, ahogyan érzem magam. Ha rosszabb a hangulatom, ez segít felépülni és jól érezni magam. ”
6. Győződjön meg arról, hogy minden nap különféle színes ételeket fogyaszt, különösen antioxidánsokban és fitotápanyagokban gazdag szuperételeket, például sötétzöld, narancs vagy piros színben.
7. Győződjön meg arról, hogy az egyes tányérok tartalmának legalább a felét gyümölcsök és/vagy zöldségek alkotják.
8. Lassan egyél és jól rágd meg.
9. Egyél az asztalnál ülve.
10. Legyen jelen evés közben. Összpontosítson arra, amit eszik és mit nem eszik a tévé előtt vagy olvasás közben.
"Koromban fiatalabbnak érzem magam, erős jóléti érzésem van. Egyáltalán nem erre számítottam. Alapvetően nagyon boldog vagyok, hogy öregszem. "
"Fűszeres" élet, sok sporttal
Az általa követett szent szabályok mellett Jane Fonda a sport iránti szenvedélyéről ismert, különösen azért, mert 23 mozgás-DVD-t adott ki, amelyek 1982 óta bestsellerek. Jane Fonda nagyon fiatal kora óta gyakorolja a balettet, de 1978 óta, amikor lábbalesetet szenvedett, más sportot kellett találnia. Így fedezte fel az aerob edzéseket egy edzőteremben Los Angelesben! Végül megnyitotta saját aerobiktermét a Rodeo Drive-on, és 1982 végére birodalma volt évi 15 millió dollár értékben.
76 éves korában Jane Fonda a nagy hatású aerob edzéseket lágyabb ízületekre cserélte: jóga, erősítő edzés, séta, kerékpározás és elliptikus edzés. Annak ellenére, hogy műcsípője és titán térde van, Jane nem talál mentséget arra, hogy ne gyakoroljon minden nap - igazi inspiráció mindannyiunk számára, nem igaz?