Január, február, M; rz
Olyan könnyű lefogyni jövőre: Például SOS napokkal azonnal kompenzálhatja a bűnöket. Használjon szezonális, zsírégető snackeket. Helyezze alakját formába célzott tornával!
Megfelelő terv esetén a fogyás kétszer olyan egyszerű! A BILD der FRAU egy egész évre szóló karcsúsító tervet dolgozott ki, amely segít megszabadulni ezektől a plusz kilóktól. Csak hetente végezze el az egyik SOS-napot, gyakoroljon többet a torna gyakorlatokkal, és próbálja ki a szezonális vékony falatokat.
január február március
SOS nap: az egzotikus gyümölcs hatékony a stressz és a kilók ellen
A sok ünnep után és tavasz előtt a szervezetnek sürgősen szüksége van vitaminokra és fontos enzimekre. Az ananász és társa nagy mennyiségben szállít. 24 óra alatt akár 1,5 kilót is kezelhet!
Felkelés után: igyon 100 ml ananászlét (hozzáadott cukor nélkül) 50 ml vízzel és 1 evőkanál citromlével. Készítsen gyümölcssalátát az egész napra reggel. Felkockázzuk 1 ananász, 1 nagy papaya és 1 mangó pépjét. Adjuk hozzá 1 gránátalma és 1 mész levét.
Reggeli: 200 g gyümölcssaláta.
Ebéd: Keverjen össze 400 g gyümölcssalátát és 400 g joghurtot (1,5% zsír).
Este: megszórunk 200 g gyümölcssalátát 20 g apróra vágott dióval.
Italok: meszes víz, gyógynövények és gyümölcs teák, amennyit csak akar.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Torna: súlyzók a több izomért
Mivel a hideg évszakban kevesebbet mozogunk, jó, ha a test több kalóriát használ fel, amikor pihen. A súlyzó edzés most metabolikusan aktívabb izomtömeget hoz. Gyakorlatilag! Ezt a gyakorlatot is elvégezheti minden este a TV előtt: Álljon egyenesen. A lábak vállszélességűek, a térdeket kissé hajlítsa meg. Mindegyik kezében egy vizes palackkal (1L) a könyökét derékszögben állítsa a váll magasságába. Tartsa röviden, karjait állítsa össze középen, és nyissa ki újra. 5 alkalommal. Engedje le a karját, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
Karcsú snack: forró tea
Aki naponta három-négy csésze teát iszik, fokozza a zsírégetést. A bioaktív anyagok főleg a zöld vagy a fekete teában találhatók meg. Nagyszerű mellékhatás: a meleg megnyugtat, az aroma elnyeri a (farsangi) édesség iránti vágyat.