Japán diéta személyes étrend - egészséges fogyás!
Japán étrend
A japán nőknél a legalacsonyabb az elhízás aránya a világon (3%, szemben az USA 35% -os elhízásával, vagy 12% Franciaországban), és az egyik legmagasabb várható élettartam - átlagosan 85 évig élnek éveken át. Titkuk? Étrend friss alapanyagokban, gondosan főzve és lassan fogyasztva, egy teljes rituálé részeként.
A japánok friss halat, zöldségeket és rizst esznek, anélkül, hogy eltérnének ettől az életmódtól
A japán étrend titka az, hogy feladja a húst (főleg a vöröset), a finomított szénhidrátokat, a kenyeret és az édességeket, és étlapjába annyi friss alapanyagot illeszt be, gondosan főzve, olaj nélkül.
Mit kell enni a japán étrendben?!
Japán étrend - Tartson be étrendjébe friss halat, zöldséget és rizst
- Hal (friss, sushi formában, párolt vagy grillezett formában)
- Friss vagy párolt zöldségek
- Minél több leves az étkezés elején
- Rizs (zöldségekkel és halakkal együtt)
- Szója (különféle formákban főzve, de ételek fűszerezésére is)
- Hínár (levesek és saláták)
- Tea, egész nap részeg
A japánok büszkék egy teljes étkezési rituáléra - ételeiket gondosan és szeretettel készítik el, majd lassan fogyasztják, élvezve az alapanyagokat és élvezve a kulináris élményt.
Japán étrend - 3 nap alatt szabadulj meg 3 kilogrammtól
Ha van néhány plusz kilója, és gyors eredményt szeretne elérni egy eseményről, javasoljuk, hogy próbálja ki a japán étrend ihlette 3 napos kúrát, amelynek végén 3 kilóval könnyebb lesz.
1. nap - Rizs
Forraljon 250 gramm rizst alacsony lángon 20 percig. Miután kihűlt, adjon hozzá néhány csepp citromot vagy reszelt almát. Ezután ossza el a rizs mennyiségét három egyenlő részre, és fogyassza el a nap három fő étkezésénél.
Vigyázat - a rizst nem szabad sóval ízesíteni (a citrom hasonló ízt ad).
2. nap - Vége
Csak halat (főtt vagy grillezett) fogyasszon egész nap, citromlével vagy gyógynövényekkel ízesítve. A maximális mennyiség 500 - 700 gramm hal lehet.