Aquarobic - aerobic a víz alatt - minden az aquarobicról - aerobic a víz alatt
Az Aquarobic aerobic a vízben és egyfajta fejlett vízi aerobic. A víz különleges körülményei miatt az akvarobika különösen hatékony torna, míg az aerobik szinte teljesen mentes minden negatív mellékhatástól.
Csakúgy, mint az aqua-kocogás vagy az aquaboxing esetében, a vízben más sportokból ismert aquarob gyakorlatokat is végeznek. Az Aquarobic a vízben végzett torna gyakorlatokból áll, amelyet különféle kiegészítő eszközök és serkentő zene egészít ki. Kezdetben az Aquarobics-ot elsősorban a rehabilitációban alkalmazták, de a gyakorlatok általános egészségre és fitneszre gyakorolt előnyeit hamar felismerték. Időközben az akvarobika számos élsportoló, valamint szabadidős sportoló edzésprogramjának részévé vált, és azok, akik szeretnék vagy meg kell figyelniük a testsúlyukat, egyre inkább felfedezik maguk számára az akvarobikát.
Az akvarobikában különféle gyakorlatokat hajtanak végre, amelyek közül néhány az aerobikból ismert. Itt alkalmazzák a víz különleges körülményeit. A vízben tapasztalható ellenállás miatt az izmok a személyes erőnlétüktől és képességeiktől függően edződnek: Ha a gyakorlatokat lassan hajtják végre, a víz csak kevés ellenállást vált ki, és az erőfeszítés meglehetősen kicsi, így ideális a kezdők számára. Másrészt, ha a gyakorlatokat gyorsan végrehajtják, az ellenállás növekszik, és az izmok erőteljesen használják, ami az edzett sportolóknak magasabb edzési hatást nyújt.
A víznyomás rugalmasabbá teszi az ereket, és a bőr állandó masszázsban részesül, ami pozitívan hat a kötőszövetre és elősegíti a narancsbőr elleni küzdelmet. Ezenkívül a tényleges testsúlyának csak a töredékét méri a vízben, így a csontok, az ízületek, az inak és a gerinc megkönnyebbül, ami az akvarobikát ideális torna lehet ízületi problémákkal és túlsúlyosak számára.
Az akvarobikával fogyasztott kalóriamennyiség körülbelül 60% ugyanolyan terhelés mellett, mint ugyanazon szárazföldi gyakorlatok esetén. 45 perc aquarobic 600–1000 kalóriát éget el, a gyakorlat intenzitásától függően, ami körülbelül egy órás gyors kocogásnak felel meg. Ennek ellenére a fájó izmok többnyire hiányoznak, mivel a víz tartósan masszírozza az izmokat, és a vízben oxigénnel is jobban ellátják őket.
Az Aquarobic ideális ízületi problémákkal küzdő és/vagy túlsúlyos emberek számára, de minden más szabadidős sportoló számára, sőt versenyző sportolók számára is. Az Aquarobic elősegíti az izmok állóképességét, a szív- és érrendszert és a mobilitást, feszesebbé teszi a bőrt és a kötőszövetet, segíti a fogyást és a testformálást, ezáltal erősítve az általános jólétet.