Japán étrend
2016. október 21., péntek, 07:29 Forrás: REALITATEA.NET
Japán étrend. Segít a fogyásban és késlelteti az öregedést
Szakértők szerint nem feltétlenül kell japán ételeket főzni, hogy élvezhesse ennek a diétának az előnyeit. Egyszerűen több gyümölcsöt, zöldséget és halat eszik.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy titkuk a halakban és a tenger gyümölcseiben rejlik, emellett a kisebb adagokban és az asztalnál ülés örömében. Mert valójában nem a "futás közben enni" kifejezést használják, hanem csak az öröm, hogy lassan esznek és élveznek minden ízt. A dictum alatt
"Tálaljon kisebb adagokat, és lassan egyél!" ?, a japánok (főleg a japán nők) nem követik a drasztikus fogyókúrákat. Igaz, hogy a japán nők természetesen vékonyak, finom és finom csontszerkezettel. Naomi Moriyama, a "Japán nők nem öregszenek és nem híznak" szerzője ? („A nők Japánban nem öregszenek és nem híznak”), a japán étrendről azt mondja, hogy ez az „ételek iPodja”, és ebben az esetben az álomfigura.
A japánok mondják a "Hara hachi bu" mondást, amely egy konfuciánus tanításon alapszik, miszerint az embereknek addig kell enniük, amíg a gyomruk 80 százalékig meg nem telik. A dietetikusok szerint nagyon jó lenne elhinni, hogy a japánok tökéletesek a táplálkozás terén. És szeretik a húst, sertéshúst, marhahúst, csirkét, zsíros ételeket, a nyugati dolgokat is szeretik néha ?, mivel a nyugatiak értékelik a japán konyhát.
Szinte egészségtelen teák bármilyen étkezésből, tofu, kenyér helyett rizs, só helyett szója, hínár. A japánok rengeteget mozognak - bár a gépgyártás területén erővel bírnak, a japánok a nap nagy részében sokat mennek gyalog vagy kerékpárral. Emellett a legtöbb japán épület nem túl magas, és nincs liftje, a lépcsőzés mászni hatékony mozgásforma. Kerülik a félkész ételeket, szalámit, pitét és egyéb csomagolt összetevőket, csak a friss alapanyagokra támaszkodva. A japán szupermarketek valóban "friss ételek palotáinak" számítanak ?.
A csokoládét, a burgonyát és a süteményeket alternatívákkal kell helyettesíteni: gyümölcsök, zöldségek és levesek.
Japánban az ételeket külön tányérokra vagy tányérokra és tálakra szolgálják fel, és nem egyetlen nagy tányérra, ahogy ez a legtöbb esetben a világ minden táján történik.
Azok, akik az asztalnál ülnek, minden szempontból szolgálnak, megkóstolva, lassan, mindent az asztalon. Aki így akar enni, annak csökkentenie kell az adagokat, és nem kell sietnie! Az eredmény? A szakemberek az ételfogyasztás lassú folyamatát azzal magyarázzák, hogy az agy képes felismerni, hogy a gyomor tele van: ha minden étkezésnél kisebb mennyiséget eszünk, hamarosan megszabadulunk a felesleges kilóktól, de emellett egészséges életet élhetünk felesleg nélkül. . Nem az összes adagot kellene csökkentenünk, hanem csak azokat, amelyek sok kalóriát tartalmaznak ?.