Japán étrend

A japánok köztudottan a világ leghosszabb életkörülményekkel rendelkező népei közé tartoznak, ami állítólag elsősorban az általuk követett egészséges étrendnek köszönhető. Nagyon fontos dolog az is, hogy a japánok elhízási aránya mindössze 2,9%, ami manapság a világ többi országához képest elképesztő. A japán nők nem öregszenek olyan gyorsan, és 40 éves koruk után sem híznak, mint a nők többsége. Ez nem diétának vagy meghatározott étrendnek köszönhető, hanem egészséges életmódnak felel meg, amelyet a japánok elfogadottak. Ihletet kaphat életmódjuk, napi étrendjük és alakíthatjuk Japán étrend hogy egészségesen fogyjon néhány kilót.

A japán étrendről

A japán étrend nagy hangsúlyt fektet az étrendre, amely szezonális ételek kis adagjaiból áll. A japán étrendet fogyasztóknak azt javasolják, hogy csak minőségi ételeket fogyasszanak, és lassan fogyasszanak, hogy értékelni tudják és élvezzék az elfogyasztott termékek aromáját. Így gyorsabban elérik ezt az elégedettség érzetet, és gyorsabban telítődnek.

A japán étrend másik fontos szempontja, hogy minden étkezéskor annyit kell ennünk, hogy a gyomrunk körülbelül 80% -ig megteljen. Sem többet, sem kevesebbet az egyensúly fenntartása érdekében. A tejtermékek és a kenyér nem lesz része Japán étrend, és ha marhahúst vagy csirkét találnak benne, akkor azokat fűszereknek fogják tekinteni, csak jobban ízlik majd az ételekben. A japán étrendben javasolt fő élelmiszerek a gyümölcsök és zöldségek.

A japán étrendben ajánlott ételek

• hal (harcsa, makró, pisztráng stb.)
• zöldségek (beleértve a fehér retket és a tengeri zöldségeket)
• rizs (lehetőleg barna rizs)
• szója (tofu, miso, szójaszósz)
• gyümölcsök (alma, mandarin, eper stb.)
• tea (lehetőleg zöld tea)
• Példa a japán étrendre

Ha kíváncsi arra, hogy nézne ki egy japán étrend, az alábbiakban a válasz található:

• 1 csésze fehér rizs
• 1 vagy
• zöld tea

• 100 gramm hal
• rizs
• zöld tea
• kis snack (alma, mandarin stb.)

• csirke
• órák
• leves
• tengeri zöldségek
• snack (gyümölcs)

Tehát, amint láthatja Japán étrend nem olyan bonyolult és szinte bárki megtarthatja. Természetesen elvégezheti a kiigazításokat is, de vigyázzon, ne menjen túl messzire a rendszerből, és ne vezessen be egészségtelen ételeket vagy magas zsírtartalmú ételeket. Egy japán étrend, például a Zein tea vagy egy fogyókúrás kiegészítő, például a Slimero nagyon hasznos lehet a japán étrendben, ezért a jobb eredmények érdekében fontolja meg az ilyen étrend-kiegészítő használatának lehetőségét is.

---