Japán étrend, amely napi egy kilogrammal segít a fogyásban!
Minden reggel fogyasszon banánt, és egy hétig akár 7 kg-ot fogyjon - vonzónak tűnik, nem? De a legvonzóbb az, hogy ez a diéta létezik és valóban működik!
Ezenkívül nem igényel túlzott erőfeszítéseket, mivel az étkezési szokásokat gyakorlatilag nem kell megváltoztatni. Ezért lett ilyen népszerű a japán Hiroshi Watanabe által kidolgozott étrend. Először mutatta be "A reggeli banán diéta" című könyvében.
Lényege nagyon egyszerű: reggel csak banánt eszel, és szobahőmérsékleten iszol vizet. A nap hátralévő részében a szokásos módon fogyaszthat. Ez tényleg ilyen egyszerű?
Az egész azzal kezdődött, hogy maga Watanabe sok éven át sikertelen erőfeszítéseket tett a fogyás érdekében. Számos diétát kipróbált, de később úgy döntött, hogy nem ezekre, hanem a tudományos cikkekből nyert tudományos ismeretekre hagyatkozik. Felesége, Suliko gyógyszerész, és a könyv társszerzőjének is tekinthető.
Együtt találtak ki egy súlycsökkentő módszert, amely hihetetlenül gyorsan népszerűvé vált az egész világon, nemcsak Japánban. Különösen azoknak jó, akik nem szeretnek izzadni az edzőteremben.
Az elhízottaknak általában azt javasolják, hogy fizikailag többet dolgozzanak - több kalóriát égessenek el. Watanabének sikerült kijátszania ezt az ajánlást: a japánok, csakúgy, mint a világon egyetlen nemzet, tudják, mit jelent a "Nincs időm magamra".
És itt van egy egyszerű döntés: reggeli helyett reggel egy friss banánt és egy pohár vizet. A legnehezebb az, hogy délig tartózkodj semmitől.
A banán tele van rezisztens keményítővel, amely aktívan serkenti az anyagcserét. A banánkeményítő nem azonos a burgonyakeményítővel.
Emészthető és ellenálló. A vékonybélben lévő ellenálló keményítő nem oldódik fel, hanem közvetlenül átjut a vastagbélbe, ahol megindul az erjedési folyamata. A vastagbél baktériumai rövid zsírsavláncokká dolgozzák fel. Táplálják a sejteket és hozzájárulnak a gyomor-bél traktus gyógyulásához.
Valóban, a reggelinél csak egy banánt kell megenni?
Ebben az értelemben valójában nincsenek szigorú szabályok. Annyi banánt kell ennie reggelire, hogy jól érezze magát. A japánok betartják a 80/20 szabályt (ez a gyomor telítettsége százalékos arányban, felkelnek az asztaltól, mielőtt teltségérzetet éreznének), mert szerintük a gyomor túlterhelése étellel nagyon káros.
Valójában az orvosok azt is állítják, hogy a gyomor optimális állapota nem az, hogy teljes legyen, így megfelelően működik, minimális terhelés mellett.
A Watanabe könyvében megfogalmazott további ajánlások:
Reggel mindig igyon egy pohár meleg vizet. Ez az anyagcserét is serkenti.
Ideális esetben először meg kell inni egy pohár vizet, majd időt adni magának, és egy óra alatt megenni egy banánt.
Hogyan lehet tudni, hogy jóllakott-e vagy sem?
Kezdje 1 banánnal. Ha 20 perc múlva is éhesnek érzi magát, egyél egyet. Minden banánt nyersen kell enni.
Ne fogyasszon tejtermékeket vagy alkoholt;
Nagyon kívánatos, hogy 20:00 után ne egyél semmit;
Éjfél előtt feküdj le. A tudósok úgy vélik, hogy a késői lefekvés szokása az elhízással függ össze;
Ebédeljen és vacsorázzon, de ne legyen köztük snack, a gyümölcs kivételével.
Mitől olyan különleges a banán étrend?
Ez egy nagyon egészséges étrend;
A banán rostban gazdag és sok energiát ad;
A rendszeres reggeli felgyorsítja az anyagcserét és megakadályozza az ételt a nap folyamán;
Ha nem iszik reggel kávét, akkor a test sokkal könnyebben szabályozza az étvágyat és a vércukorszintet;
Egy pohár víz szobahőmérsékleten felgyorsítja az anyagcserét;
Nem fog alkoholt inni. Ez önmagában jó;
Jobban szabályozhatja étvágyát;
A banán diéta kiváló megelőzés a cellulit ellen is.