Japán étrend zöldségekkel és szójával! Fogyjon böjtöléssel
A böjt segítségével gyorsan és egészségesen megszabadulhat a felesleges kilóktól. Fogadja el a japán étrendet, amely szója- és zöldségételekre épül, és egészségesen, telítetten fogyva fog fogyni. A japán étrend nagyon jól ismert, és a legtöbb esetben sikeres. Íme a japán étrend során követendő lépések:
A japán hagyományok szerint az ételeket kicsi, külön tálkákban szolgálják fel, amelyek azonban nagyon telők. A kis adagok sokkal gyorsabban adják az agynak a jóllakottság érzetét, és ezáltal soha nem esznek túl.
Rizs, a főétel
A japán étrend sok rizst tartalmaz. Ez az összetevő nem hiányzik egyetlen étkezésből sem. A rizst a nap bármely szakában, még reggel is fogyasztják, mert összetett szénhidrátokat tartalmaz és kevés kalóriát tartalmaz.
Nincs zöldség
A zöldségek a japán ételek alapja. A spenót, a paradicsom, a paprika, a sárgarépa, a hagyma, a cékla, a fehérrépa vagy a retek elengedhetetlenek a japán étrendben. Sokféle módon főzheti őket, főzve és sütve vagy párolva egyaránt.
Szója, a japánok húsa
A japánok egyáltalán nem esznek húst. A szója az a készítmény, amellyel a húskészítményeket leggyakrabban helyettesítik. A szója gazdag fehérjeforrás és nem tartalmaz telített zsírokat.
Friss ételek
A japán étrend egyik aranyszabálya, hogy a készítményeket a lehető legfrissebb termékekkel kell elkészíteni, hogy a lehető legjobban megőrizzék táplálkozási tulajdonságukat.
Ha meg akarsz szabadulni a felesleges liszttől, amely az elhízás fő oka a világon, cseréld le a kenyeret rizzsel. Egyél egy tál barna rizst vagy bármilyen teljes kiőrlésű ételt minden étkezéskor. Így tovább fogja tartani az éhségérzetet, de még kevesebb kalóriát fog fogyasztani egy étkezés során.