Japán étrend

A japán étrend régóta bizonyítottan hatékony a fogyásban. A diéták egyike sem hasonlítható össze eredményeivel, miközben a szép nem minden képviselőjének lehetővé teszi, hogy hosszú évekig szép és fitt maradjon.

japán étrend

Ezenkívül a rendszer egyik előnye a minimális készpénzköltség és a termékek rendelkezésre állása. Ez nem azt jelenti, hogy rizskása lesz az étlapon, tartalmaz fehérjét, növényi ételeket is.

A világon sokféle változat létezik: rizs, só nélkül, mindegyikhez egy teljes táplálkozási rendszert dolgoztak ki.

Hogyan működik

A japán étrendre gyakorolt ​​súlycsökkentő hatást három alapelv követi. Segítenek a kívánt eredmény elérésében és hosszú ideig állandó szinten tartják:

  1. Alacsony kalóriatartalmú módszer
    A szervezetbe bejutó alacsony kalóriamennyiség miatt a tartalékait "üzemanyagként" kell felhasználnia, ami felesleges kilók hatékony veszteségéhez vezet.
  2. Magas fehérjetartalmú
    Ennek eredményeként a test gyorsított ütemben égeti el a felesleges zsírt a fehérje feldolgozásához szükséges magas energiafogyasztás miatt.
  3. Alacsony sótartalom
    Ez hozzájárul az étrend testre gyakorolt ​​jótékony hatásához: a nyomás normalizálódik, a felesleges folyadék eltávolításra kerül a szövetekből, a szövetek duzzanata eltávolításra kerül.

Ez a fajta étrend alkalmas különböző konfigurációjú és hatékonyságra vágyók számára. Például 4-5 felesleges kiló megszabadulásához hét napig követnie kell a választott étrendet.

Ha legfeljebb 10 kg-ot kell leadnia, az időszak megduplázódik, legfeljebb 14 napig. Bizonyos esetekben a japán étrend 1 hónapig használható, ha erre nincsenek ellenjavallatok.

Jóváhagyott termékek

Ha egy hétre elkészíti a minta menüt, szigorúan be kell tartania az ajánlott termékek listáját:

Italok:

  • fekete kávé vagy kávéital;
  • mozaik zöld tea;
  • sózatlan paradicsomlé;
  • alacsony zsírtartalmú kefir vagy természetes joghurt.

Zöldségek:

  • zöld - uborka, káposzta, cukkini, retek;
  • piros - paradicsom, sárgarépa.

Különféle halak:

  • sárga tőkehal;
  • foltos tőkehal;
  • kék tőkehal;
  • fogas; csuka
  • ;
  • pisztráng;
  • tőkehal; laposhal
  • ;
  • kalózkodás.

Engedélyezett pékáruk:

  • teljes kiőrlésű liszt chips; Szeletek
  • .

Hús:

  • csirke;
  • marhahús.

Olaj:

  • növényi;
  • olajbogyó;
  • De;
  • homoktövis stb.

Gyümölcs:

  • Körte;
  • Alma;
  • narancs;
  • Kiwi;
  • ananász;
  • citrom; gránátalma
  • ;
  • grapefruit.