Lapos láb (pes planus): mi segít a láb deformitásában?

Minden tizedik felnőttnek megmerült hosszanti íve van: lapos láb. Hogyan történik és hogyan kezelhető a lapos láb.

Lapos láb (pes planus): mi segít.
Tünetek
okoz
diagnózis
terápia
Megelőzés

Az emberi lábak a természet összetett csodái: az ember élete során átlagosan körülbelül 130 000 kilométert tesz meg. Sajnos nem köszönjük őket különös figyelemfelkeltéssel, de gyenge cipő, egyoldalú megterhelés és túl kevés mozgás esetén fennáll a lábdeformitások kialakulása. A lapos láb (pes planus) nagyon gyakori, és kisebb mértékben íves lábaknak is nevezik, és gyakran lapos ív vagy íves íves láb eredménye. Szakértők szerint az összes felnőtt nyolc-tíz százaléka lapos lábú.

Mi az a gumiabroncs?

Lapos talppal a talp hosszanti íve teljesen elsüllyedt. Ez jól látható a tengerparti séta során: Míg a puha talajon lévő egészséges láb ép hosszanti íve miatt sarló alakú lenyomatot hagy maga után, lapos lábával a talp teljes talpa a homokba ás. Gyalogláskor egy lapos talp általában befelé hajlik (csatos láb), külső széle kissé megemelkedik, így a cipő talpát általában a cipő belső hegyénél viselik leginkább. Az Achilles-ín gyakran megrövidül.

Az orvosok megkülönböztetik a hajlékony és a merev (összehúzott) lapos lábakat: Ha a láb belső része normális görbületet vesz fel, amint a beteg lábujjhegyre áll, hajlékony lapos lábról beszélünk; ha a teljes talp már megmerevedett, akkor merev lapos lábról beszélünk. Ezenkívül megkülönböztetnek tüneti (fájdalmas) és tünetmentes (nem fájdalmas) lapos lábakat.

Milyen tüneteket okoz a lapos láb?

Általában az alacsony szerzett lapos lábú embereknek nincs fájdalmuk, és normálisan mozoghatnak a lábukon. Az eltérés miatt azonban további következmények fordulhatnak elő az élet folyamán:

A lábujjak eltérése
Zúzódások
Kalluszok a talpon
Kukorica
Sarokfájdalom
Problémák más ízületekben, például térd, csípő vagy hát
Ízületi kopás

Egészséges láb esetén a hosszanti ív csillapítja a testtömeget és lendületet ad járás közben. Ezért egy kifejezett lapos láb megzavarhatja az egész test statikáját. Az emberek öregedésével az emberek gyakran hát- vagy térdproblémákat tapasztalnak. A talpfájdalom, például a sarok alatt, gyakran a kezeletlen lapos lábak tünete is: a fontos izmok inai ekkor annyira túlfeszülnek és megfeszülnek, hogy a speciális ortopéd cipőtalpbetétek nélküli futás kínzássá válhat. Fájdalom, duzzanat vagy gyulladás mindkét bokán belül is lehetséges. Ha a sarok görbe, akkor a boka, valamint a kapcsolódó inak és szalagok is megterhelődnek.

A laposláb ízületi problémákat okozhat a lábközépízületben. A lábgömbben található metatarsophalangealis ízületek vagy a lábközépcsontok feje gyakran túlterhelt. Lábujj-eltérések fordulhatnak elő. A lábgömbön lévő kalluszok és tyúkszemek a láb elmozdulásából is származhatnak, például lapos lábakból.

Mikor kell kezelni a lapos lábat?

Ma a veleszületett lapos lábakat általában közvetlenül a születés után megműtik és fizioterápiával kezelik.

Más a helyzet a megszerzett lapos lábakkal: ha ez egy hajlékony lapos láb, amely csak gyenge és nem okoz tüneteket, akkor az ortopédiai terápia általában még nem szükséges. Annak érdekében, hogy ne maradjon le a lapos láb kezelés megkezdésének megfelelő ideje, a laposabb lábú embereknek a lehető leghamarabb fel kell fordulniuk ortopéd szakorvoshoz. Ha egy kifejezett lapos lábat nem kezelnek tartósan, akkor rögzülhet a csontban (merev lapos láb), így bármilyen kezelés nehéz. Soha nem korai mozgatni a lábat bizonyos gyakorlatok és célzott edzések segítségével.

Hogyan jön létre a lapos láb?

Minden gyermek látszólag lapos lábbal születik: a csecsemők lábának íveit zsírréteggel párnázzák, amely fokozatosan eltűnik a járás megtanulása után. A veleszületett lapos láb azonban ritka, és csak az összes születés kevesebb mint egy százalékában fordul elő.

Sokkal gyakrabban, mint a gének, a külső körülmények felelősek a láb deformitásáért. Akár gyermekkorban, akár később: a túl kevés testmozgás, a túlsúly, az egyoldalú stressz és a rossz cipő fontos szerepet játszik a lapos lábfej kialakulásában. Ezenkívül a lábunk nincs megfelelően kiképezve aszfaltozott utakon és cipőben: Azok az izmok és szalagok, amelyek a láb ívet támogatják, különösen a mély vádli izom (tibialis posterior izom), emiatt gyakran túl gyengék.

Diagnózis: Különbség a természetes és a kóros lapos láb között

Az ortopéd sebész a lapos lábakat tipikus megjelenésük alapján diagnosztizálhatja. A röntgenvizsgálat pontos információkat nyújthat a lábcsontok alakjáról, különösen veleszületett lapos lábak esetén.

Meg kell jegyezni, hogy a csecsemőknek és a körülbelül hatéves korú gyermekeknek természetesen többé-kevésbé kifejezett lapos lábuk van. Ez azonban nem a láb helytelen elhelyezkedése, hanem fokozatosan eltűnő zsírszövet. Ezt a természetes lapos lábat a gyermekeknél meg kell különböztetni a patológiától.

Hogyan kezelhető a lapos láb?

Általános különbséget tesznek az aktív és a passzív terápiás megközelítések között. Az első kategória fizioterápiás edzéseket és lábgyakorlatokat tartalmaz, amelyek mozgósítják a lapos lábakat, stabilizálják az izmokat és javítják a járást. A passzív kezelési lehetőségek közé tartoznak például az ortopéd talpbetétek, az orthotikumok (a lábat, a bokát vagy a lábat stabilizáló, enyhítő vagy immobilizáló segédanyagok) és az ortopéd cipők.

A legtöbb ortopéd sebész egyedi készítésű ortopéd talpbetétet ír elő a lapos lábakhoz, amelyek támogatják, stabilizálják és csillapítják a lábat, így a járás közbeni fájdalom megszűnik, és megakadályozzák az ebből eredő károsodást. Vannak olyan gyógytornászok, akik ezt kritikusan szemlélik: az ortopéd talpbetétek nem edzik a lábat, hanem egyszerűen mozgásképtelenné teszik, így az elmozdulás hosszú távon akár súlyosbodhat is.

A passzívak mellett egyre inkább úgynevezett aktiváló (szenzomotoros) talpbetéteket alkalmaznak a lapos lábak ellen. Állítólag véglegesen kiküszöbölik a feszültséget és a fájdalmat azáltal, hogy kifejezetten megváltoztatják és elősegítik az egyes izmok vagy izomcsoportok aktivitását mozgáskor vagy állva. Míg a vényköteles ortopéd talpbetétekre általában törvényi egészségbiztosítások vonatkoznak, a szenzomotoros talpbetétekkel ez még nem áll fenn.

A kimondott lapos lábakat, amelyek már érintették az inakat vagy ízületeket, és amelyek már nem kezelhetők gyakorlatokkal, cipőbetétekkel és egyéb segédeszközökkel, néha meg kell műteni a további deformációk elkerülése érdekében. Az eljárás során például az inakat vagy a sarokcsontot mozgatják a problémától függően. Merev lapos láb esetén néha szükség van a láb lágy szöveteinek műtéti megváltoztatására vagy az ízület megmerevítésére. Ez általában egy összetett művelet, amely után a lábakat több hétig védeni kell.

Ha az ín egy lapos láb által hevesen gyulladt, akkor a gyulladáscsökkentők és a láb immobilizálása segíthet. Az érintetteknek gyakran hosszú ideig gipszet kell viselniük.

Vannak olyan gyakorlatok, amelyek segítenek és megakadályozzák a lapos lábakat?

A veleszületett lapos láb nem akadályozható meg.

A jó cipő, a gyakori mezítláb járás és a magasságának megfelelő súly segíthet megakadályozni a lapos lábak életét.

Lábiskolában vagy gyógytornásznál olyan gyakorlatokat tanul meg, amelyek egyedileg a lábához és a fizikai problémákhoz igazodnak, és amelyek korrigálják az egyensúlytól mentes lapos lábakat és a test statikáját, és optimalizálják a járását.

Mit tehet a lapos lábak ellensúlyozására

A lapos lábakkal általában bármilyen mozgósításnak van értelme - mint bármely más lábdeformációnak. A hajlékony lapos lábak által érintettek kipróbálhatják a következő intézkedéseket és gyakorlatokat otthon. Ha nem biztos benne, előzetesen konzultáljon orvosával.

Mezítláb futni: Különböző felületeken cipő nélkül járva minden lábizom edzett; Az izmok, a kötőszövet és a talp fasciái rugalmasak és erősek maradnak. Gyermekkorától kezdve a lehető leggyakrabban mezítláb vagy (dugós) zokniban kell járnia. Ha higiéniai, egészségügyi vagy esztétikai okokból cipőt kell viselnie, speciális mezítlábas cipőt vásárolhat, nagyon vékony, rugalmas talppal.
Reflexológia: Ülés közben tegye az egyik lábát a másik láb combjára, és hüvelykujjával akupresszúrázza az adott lábfej összes puha részét és reflexzónáját.
Fascia masszázs: Görgessen egy kicsi, kemény gumilabdát előre és hátra a mezítláb alatt, enyhe nyomással. Ez fenntartja és nyújtja az izmok kötőszöveti hüvelyeit (fascia). Fokozatosan meg kell dolgozni a teljes lábfejet.
Lábgyakorlat: Az alábbiakban leírt gyakorlatok egyszerű módon edzhetik és mozgósíthatják a lábizmokat. Természetesen nem helyettesítik azokat a lapos lábú gyakorlatokat, amelyeket egyénileg állítottak össze és a gyógytornász irányított.

Egyszerű gyakorlatok a lábtornához

Váltás mezítláb a lábujjától a sarokig és vissza.

Állva vagy ülve:

Gyakorold, hogy a lábujjakkal vegye fel a dolgokat (például egy zsebkendőt).

Vegyünk egy teniszlabdát a talpunk közé, és emeljük fel.
Helyezze a lábujjait egy teniszlabdára (a sarok a földön marad). A lábujjaival és az elülső lábával erősen nyomja meg a labdát anélkül, hogy elrugaszkodna.
Helyezzen egy teniszlabdát a földre, és tegye mögé lapos lábát. Ezután használja a másik lábát a labda felfelé és lefelé gurításához.
Egyensúlyozzon egy teniszlabdát a lábán, úgy, hogy a lábujjait a lábához húzza, és lassan felemeli a lábát a talajtól.

Az összes leírt lapos láb gyakorlatot cipő nélkül és mindkét lábbal egymás után kell végrehajtani. A gyakorlat időtartamát az állapotához igazíthatja, és az idő múlásával fokozatosan növelheti a terhelést.