Japán módszer a has megszabadulására és a hátsó rész nyújtására - mínusz 4 cm 5 percig
Egyszerű japán technika az alak korrigálására - a has eltávolítása és a gerinc kiegyenesítése napi 5 percig.
Ülő életmódja miatt sok embernek nehézségei vannak a gerincével. Az ábra korrekciójának ezt a módszerét Fukutsudzi japán orvos dolgozta ki 10 évvel ezelőtt. A technika segít megszabadulni a hastól, és helyreállítja a csontvázat természetes állapotában.
Naponta csak öt percet szentelve ennek a gyakorlatnak, meglátja, hogyan változik az alak, derék karcsúbbá válik, a hát pedig pedig egyenesebbé válik. A módszer első megjelenésekor a 6 milliós példányszámú könyvet azonnal megvették.
A módszer lényege azonban néhány mondatban és ajánlásban leírható.
Tekerj legalább 40 cm hosszú és 7-10 cm vastag törölközőt. Kösd meg, hogy formában maradjon.
Üljön egy merev, vízszintes felületre (puha ágy nem megfelelő, jobb a kanapé, masszázsasztal vagy fitneszszőnyeg a padlón), tegye a törülközőt a hátára.
Óvatosan támaszkodjon a hátára, támasztva a törülközőt a kezével úgy, hogy az közvetlenül a köldök alatt legyen. Ez fontos.
Helyezze a lábát vállszélességre, és csatlakoztassa két nagy lábujját, miközben a sarka 20-25 cm-re van egymástól.
Nyújtsa kezét a feje fölé, párhuzamosan tartva a talajjal, majd próbálja összeilleszteni az ujjbegyeit.
Tartsa ebben a helyzetben 5 percig. Ismételje meg a gyakorlatot naponta 3-szor, amikor van ideje. Óvatosan kelj fel, mert edzés közben a csontjaid és a csuklód kicsit mozognak.
Ha helyesen állsz fel, akkor érezni fogod, hogy a csontváz kiegyenesedni kezd, elnyerve természetes testtartását. A has összehúzódik, a belső szervek természetesebb helyzetbe kerülnek.
Eleinte nehéz 5 percet maradni, ezért kezdje 2-3 perccel. Az eredmény egy hónap múlva látható lesz. A gerinc erősítő gyakorlatok alternatívája. Próbálja ki ezt a módszert, és elégedett lesz az eredményekkel.